Waarom je vaak zo moe bent
Denk jij soms ook dat het nog drie uur ’s nachts is als de wekker gaat? Zit je rond een uur of elf ’s ochtends al knikkebollend achter je bureau of rond vijf uur ’s middags vreselijk te gapen op je werk? Dan ben je hartstikke moe. Daar kunnen een aantal redenen voor zijn. En dan hebben we het niet over de dag nadat je het licht aan hebt gedaan in de disco. Dan snap je het zelf ook wel toch? Ik geef je tips en tricks voor de momenten waarop je níet naar huis bent gerold, maar wanneer je gewoon vaker last hebt van moeheid. Hierbij de tips:
En dan hebben we het niet over de dag nadat je het licht aan hebt gedaan in de disco.
– Deze klinkt vanzelfsprekend, maar je kunt er dus ook makkelijk wat aan doen. Je gaat misschien te laat naar bed. Probeer minstens zeven uur slaap per nacht te pakken. Dat heb je nodig om goed uitgeslapen te zijn. Je hoeft ook echt niet elke nacht weer meer dan tien uur in je bed te liggen, want dat kan weer averechts werken.
– Probeer een beetje een ritme te vinden wat betreft het moment waarop je naar bed gaat. Dit zorgt ervoor dat je een vast slaappatroon krijgt en regelmaat is belangrijk voor je lichaam.
– Je hoeft niet onnodig lang op te blijven.
Je hoeft ook echt niet elke nacht weer meer dan tien uur in je bed te liggen.
– Misschien drink je regelmatig een glas wijn in de avond? Kan hoor, niks mis mee en ik weet dat het als ontspanning helpt na een drukke werkdag, maar dat is wel een oorzaak waardoor je elke dag moe en niet scherp opstaat. Probeer het eens een paar dagen niet te doen en je merkt het verschil.
– Je zit te lang op een scherm te kijken voor het slapen gaan. Dat maakt dat je onrustig slaapt. Dus ga niet met je lappie in bed liggen of nog even op je telefoon spelen. Stap je je bed in dan moeten alle apparaten uit.
– Vraag niet te veel van jezelf op een dag. Maak dus niet eindeloze to do-list die toch niet in één keer is af te werken. Dat maakt het namelijk ook druk in je hoofd en je slaapt er niet beter van. Je wordt moe wakker en het eerste waar je aan denkt is die giga lijst. Niet chill toch?
Maak dus niet eindeloze to do-list die toch niet in één keer is af te werken.
– Slik wat meer vitamine C, daar krijg je een oppepper van. Vooral in de winter kan je daar nog wel eens tekort aan hebben. Koop een potje tabletjes bij de drogist en neem er elke dag een paar bij het ontbijt én neem ze mee in je tas.
– Drink genoeg water. Te weinig vocht zorgt voor vermoeidheid.
– Ook eentje die je vast wel eens een keer gehoord hebt: beweeg. Probeer een paar keer per week te sporten. Het maakt je hoofd even leeg van je drukke leven, maar je slaapt er ook veel lekkerder op.
Wees lief voor jezelf.
– En als laatste: Wees lief voor jezelf. Ga lekker in bad, steek de kaarsen aan, kook uitgebreid, doe jezelf eens een massage cadeau. Dat soort dingen. Geloof me, het helpt.
