GEEN TIJD OM TE SPORTEN? nee, JE HEBT WÉL TIJD

je-hebt-wel-tijd

“Ik heb geen tijd” is een zin die ik vaak hoor.

Geen tijd om te sporten, geen tijd om de hond uit te laten, geen tijd om te koken, geen tijd om je oma te bellen. Nee, dat is het niet. Je hebt namelijk wel tijd, je wilt er alleen geen tijd voor vrijmaken. Dat is iets heel anders. Tijd hebben we allemaal, maar wat zijn onze prioriteiten? Waar willen we onze tijd aan besteden?

Ook ik loop vaak tegen deze dingen aan. Ik heb best een druk leven: ik ben aan het afstuderen, daarnaast werk ik natuurlijk als Personal Body Plan Coach, ik schrijf ik 5 á 6 keer per week voor mijn website Healthyfans.com, ik wil nog een sociaal leven leiden, er moet nog wat aan het huishouden gebeuren en wil ik nog sporten en mijn voeding voor de komende dagen voorbereiden. Pfoe, eigenlijk best wel veel. Ik krijg vaak de vraag: hoe doe jij dit toch?

Ik zal je eerlijk zeggen: soms weet ik het ook niet meer. Ik heb dagen dat ik gewoon echt niet weet hoe ik deze moet inplannen omdat ze zo vol zitten. Soms schiet sporten er toch bij in en door stress (ook ik ervaar dit) ga ik snaaien. Of ik me hierdoor beter voel? Absoluut niet. Ik voel me er juist slechter door. Voor mij is dit ook nog een leerpunt dus. Het is vallen en opstaan, maar dat is oké. want de weg naar je doel is geen rechte weg. Deze leermomenten zijn juist belangrijk: ik leer mezelf hier beter door kennen.

Hoe ik dit probeer te voorkomen?

Door aan het begin van de dag te gaan sporten. Ik zet de wekker om 06.00 uur om naar de sportschool te gaan, dan heb ik mijn workout in ieder geval al achter de rug. Hierna kan ik vanaf 09.00 uur de hele dag werken en aan de studie. Ik vind het zelf, maar dat is persoonlijk, echt niet fijn om te sporten in de avond. Ik probeer mijn sportmomenten dan ook altijd in de ochtend in te plannen. Zodra ik dit niet doe, weet ik namelijk dat er grote kans is dat ik niet meer ga later op de dag. Na een hele dag studeren vind ik het namelijk lastig om mezelf er nog toe te zetten om te gaan sporten. Herken je jezelf hierin? Dan raad ik je ook aan om de wekker toch iets eerder te zetten en gewoon vroeg naar de sportschool te gaan. Door te sporten voel ik me altijd beter en het geeft me energie voor tien, wat juist handig is met een drukke agenda.

Hoe ik ‘on track’ blijf qua voeding? Meal preppen, meal preppen en nog eens meal preppen. Ik maak mijn eten niet voor de hele week, want dat kan anders zo een middagje duren en of we daar zin of tijd voor willen maken? Ik niet! Hoe ik het dan wel doe? Dat lees je hier. Ik maak mijn avondeten in dubbele en soms in driedubbele porties. De andere porties bewaar ik in de koelkast en die neem ik de volgende dag mee naar het werk. Dat scheelt weer tijd, de volgende dag. Ik hoef dan niet meer na te denken over wat ik wil eten en ik hoef ook niet meer naar de supermarkt, want mijn eten heb ik al bij me. Alleen even opwarmen en mijn lunch is ready to eat. Zo voorkom ik ook dat ik ga snaaien of toch een reep chocolade koop in de supermarkt omdat ik de verleiding niet kan weerstaan, terwijl zoiets niet meer in mijn dagelijkse caloriebudget past. Ik kan dit iedereen aanraden.

Samengevat

Mijn tips voor een drukke agenda: plan je workout altijd in, je voelt je hier alleen maar beter door. Sta desnoods een uurtje eerder op om te trainen en hierna kun je knallen. Maak daarnaast een dubbele portie avondeten, zo heb je gelijk je lunch voor de volgende dag en dit voorkomt dat je gaat snaaien of iets gaat eten wat niet in jouw Personal Body Plan past.

Daarnaast ben ik nu heel blij met de komst van DoorMeal waardoor ik zelf niet altijd meer meals hoef te preppen: dat wordt nu voor mij gedaan.
Ik hoop dat jullie wat aan deze tips hebben.

Jenny