Happy & Healthy

5 X WAAROM ZWEMMEN ZO’N GOEDE WORKOUT IS

De zomer mag dan definitief achter ons liggen, ik wil je toch vragen om nog even te wachten met het opbergen van je bikini. Mocht je nog steeds op zoek zijn naar de ideale workout, dan kan het zomaar zijn dat ik deze gevonden heb.

Nou heb ik gemakkelijk praten, want terwijl jij dit leest in je dikke trui, trek ik nog een extra baantje op Ibiza. Daar ben ik namelijk een weekje neergestreken. Hé, ik heb de hele zomer doorgebikkeld dus mag ik even? Er zitten trouwens heel veel voordelen aan in oktober op vakantie gaan, lees maar even hier.

Zwemmen wordt vaak vergeten (en dan heb ik het niet over het nemen van een frisse duik op vakantie), maar er zijn nogal wat goede redenen om tijd te spenderen in het zwembad. Want er zitten heel veel voordelen aan deze tak van sport.

1. Wist je bijvoorbeeld dat een halfuurtje zwemmen gelijk staat aan een uur trainen in de sportschool?  Kijk, dat halfuurtje heb je mooi weer gewonnen.

2.    Je kweekt er spieren me en spieren eten vet, dat wil je dus. Zwemmen doe je namelijk onder weerstand waardoor je je schouder- en armspieren een goeie boost geeft. Tegelijkertijd werk je aan een strakke buik, want om horizontaal te kunnen blijven liggen moet je je buikspieren aanspannen.

“ik wil je toch vragen om nog even te wachten met het opbergen van je bikini”

3.    Zwemmen is heel goed voor je hart. Dit komt doordat je tijdens het zwemmen onregelmatig ademhaalt en daardoor leert je lichaam om effectiever om te gaan met zuurstof, aangezien zuurstof tijdens zwemmen minder door je lichaam wordt gepompt.

4.   Zwemmen helpt je te ontspannen en zorgt ervoor dat je op een snelle manier van je spierpijn afkomt.

5.   Wanneer je aan je conditie wilt werken, duik dan het water in. Tijdens het zwemmen kun je namelijk maar kort ademhalen en zo wordt je conditie dus op de proef gesteld.

6.   Zoals we weten activeert bewegen de productie van het gelukshormoon endorfine. Dit zorgt niet alleen voor een goed humeur, het vermindert ook nog eens stress. Drukke dag op kantoor gehad? Vervelend gesprek met je baas achter de rug? Neem een duik en je voelt je als herboren.