Happy & Healthy

WORKOUTEN TIJDENS DE VERGADERING

I know I know, we hebben het allemaal druk en dan is sporten vaak het eerste wat er bij in schiet. Ik snap het heus wel; na een werkdag ben je gewoon moe, je hebt trek en je wilt naar huis om te eten (een keertje in de ochtend sporten misschien?). Je kunt het een klein beetje compenseren door tijdens die ongelofelijk saaie vergadering toch een beetje iets aan een workout te doen. Kijk, het zou het coolst zijn als jullie in een kring op een hometrainer zaten. Dan fiets je gewoon op je plaats en kun je makkelijk met elkaar een gesprek voeren. Maar goed, dat is te mooi om waar te zijn. Ik heb wat andere kleine foefjes om toch een beetje aan je lichaam te werken zonder dat iemand (het al te erg) merkt.

Strakker dan strak

Knijp die billen fijn. En dan weer los. Aanspannen. En weer los. Ik hoop voor je dat je niet al te erg op en neer beweegt.

Weg met die stoel

Neem een (skippy)bal in plaats van een stoel, ga er kaarsrecht op zitten en span je buikspieren aan. Daarmee train je je buik- en rugspieren goed.

Van links naar rechts

Oké, het kán zijn dat je collega’s je strontirritant vinden, maar draai je bureaustoel van links naar rechts en span dan je buikspieren aan. Hoppa, neem je even de schuine buikspieren mee.

Stiekem onder de tafel

Ga recht op de grond zitten en lift je voeten een klein stukje van de vloer. Hier ook: span die buikspieren aan en ze worden na honderd vergaderingen keihard.

Werknemer van de week

Haal supervaak koffie en doe wat squats tijdens het pruttelen van het koffiezetapparaat.