Happy & Healthy
ZO MAAK JE IN ACHT STAPPEN JE SLAAPKAMER ZEN
Toen ik vanochtend nog even een blik wierp op mijn slaapkamer, werd ik overvallen door een vlaag van schaamte. Wát een zootje. Zo níet mij. Waar ik in mijn voorgaande stekkies als een enorme OCD’er de boel aan kant schoof en niet de deur uit ging voordat mijn bed was opgemaakt en alle kleren netjes weer opgeruimd in de kast lagen, wordt de berg kleren in mijn nieuwe nestje met de dag hoger en ligt mijn beddengoed er als een zielig hoopje bij. Onuitgepakte verhuisdozen, losfladderende behaatjes, lege koffers, verdwaalde schoenen, T-shirts en yogamatjes. Ik mag blij zijn dat ik in de afgelopen weken geen tijd gehad heb om onverwachte gasten te ontvangen.
Maar nog even iets anders. Zou dit er dan ook mee te maken hebben dat mijn nachten de laatste tijd ietwat gebroken zijn? Want ja, je slaapkamer is in principe alleen maar bedoeld voor twee S’en. En dan heb ik het nu even niet over mijn eigen initialen, HA. Nee, over slaap en seks natuurlijk. Alles wat niets te maken heeft met deze twee letters mogen we acuut uit de slaapkamer verbannen. Dat zorgt namelijk voor meer rust en een betere slaapkwaliteit. Werk aan de winkel dus, die dozen moeten nu echt eens leeg en de behaatjes de kast in. Welke kast? Shit, ik voel een bezoekje IKEA aankomen dit weekend.
Kan jouw love nest ook wel een opfrisbeurt gebruiken? Met deze acht stappen kom je een heel eind.
1. Kleur je kamer
Kunnen jouw muren wel een likje verf gebruiken? Ga dan dit keer niet voor standaard wit, maar neem een blauw kleurtje. Blauw geeft namelijk een vredig, kalm en sereen gevoel. Dat komt omdat wij die kleur associëren met de lucht en de zee. Ideaal voor jouw slaapholletje dus. Volgens de traditionele Feng shui-wijsheid gaat van blauw je hart langzamer kloppen én je bloeddruk omlaag. Ook nog eens goed voor de gezondheid dus.
2. Een rustig dekbedovertrek
Het belangrijkste onderdeel van je slaapkamer is natuurlijk je bed. Zorg er daarom voor dat dat rust uitstraalt. Kies voor een rustig dekbedovertrek. Al die felle kleurtjes en printjes zien er misschien leuk uit, toch zul je gemakkelijker in slaap vallen wanneer je interieur een rustige uitstraling heeft. Ga dus voor een licht en effen dekbedovertrek.
3. Ruim je kamer op
Zorg voor een schone en opgeruimde kamer. Wanneer je wakker wordt en je slaapkamer is een zooitje, belemmert dat je energie. Wakker worden in een rustige, opgeruimde ruimte geeft je een goed begin van een nieuwe dag. Kijk, daar gaat het bij mij dus al fout.
4.Verban apparatuur
De slechte stralingen die apparatuur met zich meebrengen hebben geen goede invloed op onze nachtrust. Kun je toch niet zonder tv op de slaapkamer? Dek die dan af met een doek.
“Kijk, daar gaat het bij mij dus al fout.”
5. iPhone uit je buurt
We zijn nowadays zo gehecht aan onze telefoon dat we die het liefst mee naar bed nemen. Doe dit niet. Beter laat je je telefoon lekker in de woonkamer liggen. Krijg je al afkickverschijnselen als je eraan denkt? Leg je smartphone dan in ieder geval een eindje van je bed vandaan en haal die pas in de ochtend weer tevoorschijn. Nog even gauw je social media checken voordat je gaat slapen zorgt er namelijk voor dat je slechter in slaap valt. Je lijf maakt namelijk minder melatonine aan, waardoor je minder slaperig wordt. Dat, en de activiteit op het scherm, maken je brein onrustig.
6. Maak het lekker donker
Wanneer het donker is, wordt je lijf slaperig. Als het licht is, wordt je lijf wakker. Klinkt simpel toch? Zorg ervoor dat je slaapkamer zo donker mogelijk is. Zelf slaap ik het fijnste met een slaapmasker. Inderdaad, zo’n prinsessending. Niet alleen voor op reis, maar ook gewoon voor in de slaapkamer. Trouwens ook ideaal voor een powernapje overdag. Tegen niemand zeggen.
7. Neem een plant
Er zijn maar weinig mensen die een plant in de slaapkamer hebben staan. Toch is dit heel gezond. Het plaatsen van een plant in je slaapkamer kan bijdragen aan de luchtkwaliteit in huis. Als je huis goed geïsoleerd is, is de lucht in huis sneller droog en minder zuurstofrijk. Dat kan leiden tot hoofdpijn en slecht slapen. Een goede ventilatie is belangrijk, maar ook het plaatsen van planten kan helpen.
8. Rustgevend luchtje
Een subtiele geur in de vorm van een geurzakje of wierook kan je in een rustige stemming brengen waardoor je beter slaapt. Zelf word ik helemaal relaxed van lavendel. Meestal gebruik ik een linnenspray voor op mijn kussens. Ben je niet zo’n liefhebber van lavendel? De geur van jasmijn, kaneel, rozen en viooltjes zorgt voor een heel rustgevend effect.
Foto credit: modemusthaves.com
