Waarom een blokje om zo gezond voor je is
Noem me een oma, maar ik heb tegenwoordig dus een nieuwe avondinvulling. En nee, dat is niet die nieuwe Netflix-serie, vriendin (oké, dat doe ik later op de avond). Na mijn bordje gewokte groenten en sweet & spicy tempeh ga ik een blokje om. Niks fijners dan even mijn hoofd leeg te maken na een lange dag aan de tik. Het liefste zou ik het in galop doen, maar zoals je inmiddels weet, sport ik ook al in de ochtend en ja, ik heb een verbod op twee keer per dag sporten. Wandelen is echter goed voor alles. Voor je hart, bloedvaten, bloeddruk, cholesterol, botten, geheugen en ga nog maar even door. Het schijnt zelfs zo gezond te zijn dat je beter lang kunt gaan wandelen dan kort sporten.
Dit zijn de redenen waarom jij na het eten ook nog even je wandelschoenen moet aantrekken. Kun je erna zorgeloos met een BLOKJE chocolade aan de Netflix.
1. Afvallen
Met dagelijks een uur stevig te wandelen, verband je ongeveer 250 calorieën. En dat staat ongeveer gelijk aan een hele zak van deze lievelingspopcorn van de redactie.
2. Goede benen
Tja, dat je een stel mooie benen krijgt door regelmatig te bewegen is niks nieuws. Maar dat het zó simpel was…
3. Goed voor spieren en botten
Wandelen versterkt de spieren en botten en vermindert daardoor de kans op osteoporose (botontkalking). Door botten regelmatig te belasten worden ze niet alleen sterker, wie veel loopt bouwt zelfs nieuwe botmassa op.
4. Hart en bloedvaten
Dagelijks minstens een halfuur wandelen zorgt ervoor dat je bloeddruk en het cholesterolgehalte in het bloed keldert. Het verbetert de conditie van hart en bloedvaten en door minstens één uur per week actief te zijn, daalt het risico op hartproblemen met maar liefst 50 procent.
5. Longen
Door veel te wandelen wordt het vermogen van je longen vergroot, wat er weer voor zorgt dat je longen meer zuurstof kunnen opnemen.
6. Tegen diabetes
Het risico op diabetes type 2 wordt met maar liefst 58% verlaagd als je dagelijks een blokje om gaat.
7. Antidepressiva
Wandelen zorgt ervoor dat je je hoofd even kunt legen en werkt tegen stress en depressieve gevoelens.
8. Hersenen
Mensen die regelmatig bewegen, hebben 20-50% minder kans op alzheimer. Nu nog een ver van je bed show Alzheimer. Over veertig jaar pluk je er de vruchten dus wél van.
9. Een schone buik
Dagelijks een stuk lopen stimuleert de stofwisseling en zorgt ervoor dat je darmen niet verstopt raken.
10. Beter slapen
Wandelen is ook goed voor de biologische klok, waardoor in- en doorslapen beter lukken. Maar ook de kwaliteit van de slaap verbetert.
11. Het vermindert de kans op kanker
Best wel shocking, maar de overlevingskans van mensen met darmkanker verdubbelt als ze iedere dag minimaal een uur wandelen.
