category image

Zo overleef je de kerst min die extra kilo’s

One down, one two go. Heb je je buik volgegeten en bonst je hoofd nog na omdat dat laatste glaasje eigenlijk niet nodig was? Vandaag doen we het anders, vriendin. Don’t worry, dat croissantje neem ik heus niet van je af en je hoeft vandaag ook écht niet op een wortel te gaan knabbelen, maar je kunt wél ervoor zorgen dat de schade beperkt blijft. Met deze tips overleef jij de kerst zonder overgewicht.

  1. De kans is zeer groot dat de fles vanmiddag weer wordt opengetrokken. Daar hoef je heus geen nee tegen te zeggen. Tegelijkertijd is het ook weer niet nodig om jezelf compleet over te geven aan de alcohol. Dat betekent niet alleen minder calorieën, zo houd je ook de kater van morgen buiten de deur.
  2. Ga jezelf niet uithongeren. Het ontbijt skippen om vanmiddag een extra stuk kaas op je toastje te gooien heeft weinig zin. Sterker nog, het zal ervoor zorgen dat je vanmiddag alleen maar méér hunkert naar lekkers.
  3. Doe na je ontbijt een korte work-out. Je voelt je lekkerder en creëert zo weer ruimte voor het volgende foodfest.
  4. Trek je strakste jurkje uit de kast. Ja, écht. In strakke kleding kun je namelijk je lichaam veel beter voelen en zul je eerder de neiging hebben om te stoppen met eten dan wanneer je in je fatpants aan tafel schuift.
  5. Slaap genoeg. Vermoeidheid zorgt ervoor dat je verlangt naar (ongezond) eten. Daarnaast zul je minder snel voldaan zijn als je vermoeid aan tafel zit. Kortom, reden genoeg om je rust te pakken.
  6. Een kerstbrunch bij je ouders, een borrel bij vrienden, gevolgd door een uitgebreid kerstdiner bij schoonmoeders. Allemaal lekker en zeker ook doen, maar je hoeft natuurlijk niet ieder croissantje of stukje kaas naar binnen te werken. Uiteindelijk tellen al die hapjes mee en het is helemaal niet leuk als je al met een volle buik aan het kerstdiner moet gaan zitten. Kies bewust en houd het licht.
  7. Ook aan het kerstdiner kun je ervoor zorgen dat je niet volledig losgaat op de calorieën. Neem wat je lekker vindt, maar houd de porties klein. Stop wanneer je voldaan bent.
  8. Maak een wandeling tussen de maaltijden door. Wat beweging kan geen kwaad en je hersenen krijgen ook even wat zuurstof.
  9. Geef je bezoek restjes eten mee. Zo hoef jij niet nog dagen te snoepen van die chocolademousse of die zelfgebakken kerstkransjes.
  10. Neem kauwgom. Zo bescherm je jezelf tegen het moment dat je nóg een kerstkransje van tafel grist.
  11. Geniet. Het is maar één keer per jaar kerst, dus je mag er ook gewoon van genieten zonder dat je je schuldig voelt. Morgen een rondje extra.