Waarom je niet afvalt terwijl je kneiterhard je best doet

Kiki Duren lachend met een wit colbert jasje aan

Je slooft je uit in de sportschool, let op je suikers, pakt de trap in plaats van de lift. Probeert ’s avonds niet meer te snoepen. EN TOCH GAAN DE KILO’S ER NIET AF. Hoe kan dat? Huffington Post komt met een lijst met mogelijke verklaringen die toch echt even de moeite zijn om door te nemen.

 

1. Je valt wel af – het gebeurt alleen heel langzaam

Volgens voedingstherapeut Lisa D. Ellis duurt het een jaar om 26 kilo af te vallen. Het is vooral zaak om niet te snel resultaat te willen. Je uithongeren is eigenlijk de slechtste techniek, want als je lichaam een ‘hongernoodstand’ voelt, probeert het meteen gewicht terug te winnen als je weer normaler gaat eten. En hier komt weer het jojo-effect van.

 

2. Je drinkt niet genoeg water

Je kunt geen vet verbranden wanneer je lichaam uitgedroogd is. Probeer je dus echt aan de aanbevolen twee liter per dag te houden als je aan het lijnen bent.

 

3. Je slaapt te weinig

Ga eerder naar bed en je lichaam zal je dankbaar zijn. Als je korter dan zeven uur per nacht slaapt, vertraagt je stofwisseling. Het is bewezen dat personen die 5,5 uur slapen per nacht 400 calorieën minder per dag verbranden dan mensen die 8,5 uur slapen.

 

4. Het kan liggen aan je medicatie

Bepaalde medicijnen (bijvoorbeeld voor bloeddruk, diabetes en depressie) kunnen gewichtsverlies niet alleen vertragen, maar zelfs voor gewichtstoename zorgen. Autch. Als je denkt dat dit het geval is, kun je het beste naar je huisarts gaan.

 

5. Je eet niet écht gezond

Doordeweeks volgens een strak regime, maar in het weekend helemaal los. Kijk, dat werkt dus niet. Consistentie is key. Stel jezelf niet als doel dat je tijdens de feestdagen ‘even’ oplet, maar probeer te kijken naar de lange termijn. Kijk hoe je voorgoed gezond kunt leven zonder dat je te streng voor jezelf gaat zijn.

 

6. Je work-out daagt je lichaam niet meer uit

Zo slim hè, dat lichaam van ons. Je rent altijd vijf kilometer en ineens raakt je lichaam eraan gewend. Net als bij voeding is variëteit ook bij sporten van belang. Doe je hetzelfde sportschema wekenlang, dan kun je het op een gegeven moment met twee vingers in je neus. Schroef een tandje op of kies een totaal andere uitdaging.

 

7. Je hebt stress

Chronische stress is helemaal de fucker in dit geval, want hierdoor gelooft je lichaam dat je calorieën nodig hebt om de stress tegen te gaan waardoor je automatisch meer honger krijgt. Terwijl je ook kunt sporten om stress tegen te gaan, maar dát geeft je lichaam niet aan.

 

8. Je bent meer bezig met sporten dan met gezond eten

Het is vrij simpel: gezond eten is 75 à 80 procent van belang bij afvallen, sporten ‘slechts’ 20 tot 25 procent. Do the math.