category image

We hebben er allemaal weleens last van

Enorme trek in dingen waarvan we eigenlijk weten dat ze niet zo gezond zijn

Simone Olivia in een roze trui met koekjes

We hebben er allemaal bijna dagelijks last van. Heb je net die driedubbele boterham met kaas en alfalfa achter de kiezen, stort je je op die zak M&M’s van je collega. En zijn het de M&M’s niet, dan ligt er wel een half aangebroken pak spritsen in het vizier. Natuurlijk mag je af en toe best zondigen, maar soms kún je je tijdens zo’n snack attack ook afvragen waar de ellende vandaan komt. En dan heb ik het even niet over onze maandelijkse periode. Soms is het een uiting van je lichaam om je duidelijk te maken dat je iets mist. Dit zegt jouw eetbui over je lichaam.

 

Chips, nootjes, zoutjes

Wat je mist: vocht

Wat je moet doen: meer drinken, en dan niet grijpen naar die fles Chardonnay in de koelkast. Vul wat vaker die waterkoker of neem eens een extra flesje water mee op pad.

 

IJs, slagroomtaart en andere zoete desserts

Wat je mist: gezonde vetten

Wat je moet doen: eet eens wat vaker een vet visje of neem een handje ongebrande noten.

 

Snoep

Wat je mist: energie

Wat je moet doen: skip die zak winegums en neem een iets gezondere snack. Van een bakje kwark of een handjevol noten raak je sneller verzadigd én krijg je energie.

 

Chocolade

Wat je mist: magnesium

Wat je moet doen: als je dan toch voor die chocolade wilt gaan, breek dan een hoekje 70% chocolade af.

 

Koolhydraten

Wat je mist: serotonine

Wat je moet doen: als we grijpen naar die snee extra brood of een graai M&M’s, zegt dat vaak iets over onze hormonen. Maak een rondje in de buitenlucht of doe iets anders waar je blij van wordt.