De virale ab workout van Alix Earle die écht resultaat geeft

Ik ben altijd op zoek naar nieuwe workoutroutines om aan mijn eigen sportroutine toe te voegen. En als er iemand is met stalen buikspieren, is het wel de Amerikaanse influencer Alix Earle. Naast haar Netflix-show die in september uitkwam deed ze vorig jaar mee aan Dancing With the Stars. Na de finale, waarin ze de tweede plaats behaalde, gingen haar abs viral op TikTok. Drie maanden lang iedere dag dansen had haar buikspieren zichtbaar sterker gemaakt. Alix grapte zelfs op TikTok dat ze haar buikspieren in de sauna trainde, omdat ze haar nieuwe sixpack natuurlijk niet wilde verliezen. Ik was natuurlijk benieuwd: welke oefeningen doet Alix om zulke abs te krijgen? Ik besloot het uit te zoeken en gelukkig vond ik daar haar exacte workout.

Hoe ziet Alix Earle’s ab workout eruit?

De routine is super simpel en bestaat maar uit zes oefeningen. Je hebt er geen apparatuur voor nodig, alleen een matje. Het is een circuit van 5 minuten, dat je 2 tot 4x herhaalt. Je hebt er dus geen sportschoolabonnement voor nodig, alleen wat motivatie. Zoals Alix zelf ook zegt: waar het om draait is dat je het consistent doet, zelfs als je het circuit maar één keer doet, zolang je dit meerdere keren per week herhaalt werkt het alsnog.

De zes oefeningen op een rij

1.     12 toe touches

2.     12 crunches

3.     12 bicycle kicks

4.     12 russian twists

5.     12 full sit-ups

6.     12 side-to-side ankle touches

Zo doe je de oefeningen

Toe touches

Ga op je rug liggen met je benen recht omhoog en kom met je bovenlichaam omhoog om met je handen je tenen aan te raken.

Crunches

Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en til je schouders en bovenrug een stukje van de grond door je buikspieren aan te spannen.

Bicycle kicks

Maak liggend op je rug een fietsbeweging met je benen en breng afwisselend je linkerelleboog naar je rechterknie en je rechterelleboog naar je linkerknie.

Russian twists

Ga met gebogen knieën zitten, leun iets naar achteren en draai je bovenlichaam afwisselend naar links en rechts.

Full sit-ups

Ga op je rug liggen met gebogen knieën en kom met je hele bovenlichaam omhoog tot je rechtop zit, waarna je weer rustig terugzakt.

Side-to-side ankle touches

Ga op je rug liggen met gebogen knieën, til je schouders iets van de grond en beweeg je handen afwisselend richting je linker- en rechterenkel.

Mijn ervaring met de ab workout van Alix Earle

Zelf doe ik de workout van Alix nu al een aantal maanden en ik merk echt verschil. Het is makkelijk te onthouden, je doet alles twaalf keer en je kunt het rustig op je eigen tempo doen. Zelfs als ik het maar één keer in de week doe, vind ik het toch een goede toevoeging en heb ik er elke keer weer spierpijn van. Het is ook de perfecte manier om laagdrempelig te beginnen met het trainen van je buikspieren. Natuurlijk werkt het voor iedereen anders en speelt genetica hierbij ook vaak een rol, maar deze workout is zeker het proberen waard.