Zo overleef je een party week
Weinig slaap, mucho alcoholistische liquids en dansen tot de vroege uurtjes. Enne, ondertussen ook nog iets van werken en normaal zien te functioneren. Jawel, ADE staat weer voor de deur. Voor menig Amsterdammer – en trouwens ook niet Amsterdammer – een begrip. Amsterdam Dance Event. Vijf nachten lang partyen. 2500 artiesten. Meer dan 1000 evenementen. Op 200 locaties. Slik.
Of je nou van plan bent om één dansje te wagen, of juist de hele week lang door het geluid te gaan, whatever the plan is: een goede voorbereiding is het halve werk. Gelukkig is daar Bas van Beest (personal trainer en eigenaar van Slim Living) die helpt met een stappenplan ‘Hoe overleef ik een feestweek’. En ach, hij is de beroerdste niet zijn tips met ons te delen. Komt-ie.
Stap 1: wees uitgerust
Uitgaan en met name het drinken – en verwerken – van alcohol kosten het lichaam veel energie. Je bent de hele avond of dag aan het bewegen en door het drinken van alcohol wordt je lever ook hard aan het werk gezet. Daarnaast lig je later in je nest, waardoor je biologische klok een beetje van slag raakt. Zorg daarom dat je goed uitgerust de strijd in gaat en probeer waar mogelijk tijd vrij te maken om uit te slapen.
Stap 2: een goede bodem
Eet een stevige, voedzame maaltijd voordat je de avond in gaat. Hierdoor wordt alcohol langzamer opgenomen en heb je uiteindelijk ook méér energie om de hele avond te dansen. Een combinatie van eiwitten en koolhydraten blijft de beste basis. Een stevige stamppot is met dit herfstweer dus helemaal niet zo’n gek idee.
Stap 3: WATER
Jaja, alcohol droogt je uit, waardoor het extra belangrijk wordt om te blijven hydrateren. Neem tussendoor een glas frisdrank, een 0.0%-biertje of water. Oh EN: vul alvast een beker en zet die naast je bed voor als je thuiskomt. ’s Ochtends zul je dankbaar zijn, want de man met de hamer slaat een stuk minder hard als je blijft hydrateren.
Tip 4: Bu-bye junk food
Toch last van een droge mond en spaghettibenen? Eet dan vooral géén troep. Hoewel het lijkt alsof je lichaam schreeuwt om pizza’s en pasta’s, hunkert het eigenlijk naar goede vetten (vis!) en vooral veel groenten en fruit. Dus bestel in plaats van een vette hap eens een açai bowl, maak zelf een wrap met falafel of kies voor een broodje makreel.
Tip 5: wees lief voor jezelf
Niets is irritanter dan met een schuldgevoel op de bank liggen na een goed feest. Houd rekening met de brakke dag erna waarin je niet productief bent – en hé, da’s helemaal oké. Niet streng zijn voor jezelf.
Zo, let’s go. Waar is dat feestjeeee???
Hier is da… Oké, doe normaal.
HAVE FUN!!
