category image

Het belangrijkste advies: luister naar je lichaam

Michelle den Hollander

Van voormalig model naar voedingsconsulent, Michelle den Hollander vloog de wereld over van shoot naar show, maar kende ook de struggles van de ‘juiste’ maten hebben. Dit bracht haar waar ze nu is en op Amayzine geeft ze tips. Deze week over hoe je luistert naar je lichaam.

Internet, ik kan geen moment meer zonder.
Google is mijn grootste vriend (nou vooruit, misschien een gedeelde eerste plek met Ben & Jerry’s) en geeft me antwoord op al mijn vragen. Maar dat is meteen wel het grootste probleem: alles is online te vinden. En ik krijg niet één antwoord, maar meerdere antwoorden. Tsja, welke informatie moet je nu geloven?

Dat geldt zeker als het gaat om gezondheid. Handig bij een kwaaltje, maar het heeft risico’s, want voordat ik het doorheb, poppen de meest afschuwelijke ziektes op of krijg ik het idee dat ik eigenlijk alles fout doe. Google is als de weg naar Rome: er zijn veel wegen.

Daarom is mijn belangrijkste advies: luister naar je lichaam.
Het klinkt heel vanzelfsprekend, maar blijkbaar niet vanzelfsprekend genoeg. De mening van een ander vinden we vaak belangrijker dan ons eigen gevoel. Maar het is goed om te luisteren naar wat je lichaam aangeeft. Wat voor de één goed is, hoeft niet per definitie voor de ander goed te zijn.

Zelf krijg ik ontzettende buikpijn bij het eten van quinoa en courgette, wat een grap.
Supergezonde producten die ik een ander graag aanraad omdat ze echt een aanvulling op je voedingspatroon zijn, maar na meerdere malen met die opgeblazen pijnlijke buik te hebben gezeten, sla ik ze over. Daar hoef ik echt geen allergietest voor te doen.

Ik krijg meer energie als ik weinig tot geen gluten eet en mijn huid verbetert bij een lage zuivelinname. Wel heb ik mijn koolhydraten nodig, dus haal ik die uit voeding zoals peulvruchten, zilvervliesrijst, zoete aardappel en boekweitcrackers. ‘s Avonds eet ik regelmatig vegetarische maaltijden, maar een vegetarische (laat staan veganistische) leefstijl past me dan weer niet.  Onderweg heb ik geleerd dat ik mij beter voel bij laat ontbijten en op vier eetmomenten per dag te eten. Hierdoor ervaar ik meer rust in mijn lichaam en in mijn hoofd. Daarnaast sport ik 2 à 3 keer per week en maak ik op andere dagen een lekkere wandeling om ook voldoende beweging te krijgen. Maar ook ik ben geen heilige en kan gerust een avondje netflixen met een bak ijs op schoot. Goed voor dat geluksstofje.

‘Als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg.’

Dan is het nu aan jou de taak om te ontdekken wat bij jou past. Waardoor krijg jij energie, hoe zorg je voor voldoende mentale rust en op welke voeding reageert jouw lichaam het beste? Zo kan het helpen om lactose en gluten te verminderen of zelfs te vermijden. Niet omdat je allergisch bent, maar gewoon omdat je lichaam daar beter op zou kunnen reageren. Dit is simpelweg: proberen.
Kleine side note: probeer niet alles tegelijk, want zo weet je niet wat wel en niet voor je werkt.

Michelle den Hollander is voedingsconsulent en hormoonexpert. Met Michelles Good Food laat ze zien dat een gezonde leefstijl geen straf is en ook makkelijk kan zijn. Zo helpt ze je kiezen bij lekker en goed eten om beter in je vel te zitten. Meer leren en lezen? Ga online bij haar langs.