Ook zo moe nu je in quarantaine zit? Dit is hoe dat komt

Je zou denken: je hebt het eindelijk eens rustiger dan óóit. Niet tig afspraken hier en daar, geen reisjes, geen weekendjes weg, geen volle agenda.

Maar toch zijn er meer mensen dan ooit erg moe in de quarantainetijden, zo melden psychologen. Hoe komt dat? Je hebt toch bar weinig te doen? Nou, dat zit anders. Je ritme is volledig verstoord. Je dag is compleet verschillend met hoe dat het was: je hoeft naar minder plekken toe, je bent meer thuis. Dat geeft niet altijd de rust die je denkt dat het geeft: je lichaam raakt daardoor zelfs een beetje van slag.

Het gekke is dat dat thuis zijn je energie niet echt opkrikt omdat thuis met ontspanning wordt geassocieerd. Je brein heeft al die tijd werken geassocieerd met een werkplek, met naar werk fietsen, met op werk met collega’s een kop koffie drinken. Dus dat thuiswerken zorgt voor een gek gebeuren in je brein: je leeft en werk nu in dezelfde setting, je slaapt waar je ook je deadlines haalt. Error.

Ook zouden mensen slechter dan ooit slapen door alles wat er nu gebeurt in de wereld. Onbewust zul je – wij allemaal – een beetje piekeren voor het slapengaan. Heb je nog wel een baan aan het eind van dit jaar? Kun je wel nog van baan wisselen binnenkort, is het een goede tijd om zwanger te worden? Hoe gaat het met de huizenmarkt, je aandelen, je eigen bedrijf? Kun je de komende jaren nog wel je dromen achterna jagen of is het gewoon puur overleven en centen verdienen voor de boodschappen? Het geeft hoe dan ook zorgen die we niet gewend zijn: want deze situatie is voor ons allemaal nieuw. Jong, oud, moeder, single, rijk, dik, dun. Je kwaliteit van slaap neemt daardoor af en dus ben je vermoeider dan dat je gewend bent. Er zit iets constant in je kop, of je het nu doorhebt of niet: de coronacrisis. Het woord alleen al, ik word er letterlijk moe van. En het spookt zodra ik wakker word door m’n hoofd.

Wat volgens experts helpt als je je ontzettend sloom en moe voelt? 

1. Ga elke dag op dezelfde tijd naar bed en sta op dezelfde tijd op. Zet een wekker (of krijg een tweeling net als ik, dan heb je die nooit meer nodig)
2. Drink minder koffie en minder wijn (jammer, maar waar)
3. Heb seks: dat ontspant als niets anders (en je humeur knapt er gelijk van op)

Als het aan het kabinet ligt, blijven we allemaal nog maanden thuiswerken. De boodschap ‘blijf thuis’ gaat vanaf 11 mei veranderen in ‘blijf thuis als je klachten hebt’. Maak er dus vooral het beste van, aan je keukentafel. En leg de lat niet zo hoog voor jezelf, nu: het maakt niet uit als je eens in slaap valt midden op de dag. Dit zijn gekke tijden.