category image

Eentje laten vliegen

vrouw ligt op de grond

Van voormalig model naar voedingsconsulent, Michelle den Hollander vloog de wereld over van shoot naar show, maar kende ook de struggles van de ‘juiste’ maten hebben. Dit bracht haar waar ze nu is en op Amayzine geeft ze tips.

‘Harde klinkers, zachter stinkers!’ Ik hoor het hem nog zeggen, als mijn zus en ik al wapperend op de achterbank zaten. Kijk, dat vrouwen geen windjes laten, dat is natuurlijk klinkklare onzin. Sterker nog, ze laten net zoveel windjes als mannen. Iedereen laat ze vliegen, punt. Vaak wel 10 tot 20 keer per dag. De een is iets subtieler in waar en wanneer ze te laten dan de ander, maar daar is dan ook alles mee gezegd. Maar een paar windjes per dag is in de meeste gevallen gezond.

Fact:

1. Het grootste gedeelte van de windjes laat je in je slaap. Als je slaapt zijn je spieren (en dus ook je kringspier) wat meer ontspannen, waardoor je er gemakkelijker eentje laat.
2. Niet elke wind is hetzelfde. De meeste zijn onschuldig, maar aan sommige zit een luchtje. Daarom wil ik je graag vertellen wat een windje eigenlijk over jouw gezondheid zegt.
3. Harde klinkers, zachte stinkers.
4. Zachte klinkers, harde stinkers.

Bij de harde klinkers die nauwelijks ergens naar ruiken, bestaat de kans dat je koolhydraten niet goed kunt verteren of dat je te veel suikers eet.
De zachte klinkers (waarbij je heftig met een luchtverfrisser tekeer gaat en de ruimte snel wilt verlaten) geven aan dat je eiwitvertering niet optimaal is. Dan kan het ook nog zo zijn dat je na het laten van een wind schoon ondergoed aan moet trekken. Dit betekent dat je vetvertering niet in orde is en je lever niet hard genoeg werkt. Ditzelfde geldt trouwens voor een boodschap die aan de wc-pot blijft plakken.

Fact:
Doordat plantaardige voeding vaak lastiger te verteren is dan dierlijke producten laten vegetariërs over het algemeen meer winden dan vleeseters. Maar: deze stinken vaak wel minder.

Er zijn nog veel meer oorzaken voor het laten van windjes, zoals:

  • Te snel eten
  • Veel kauwgom kauwen
  • Obstipatie (jep, dubbel pech)
  • Je hormonen zijn de schuldigen, denk aan de overgang, zwangerschap of menstruatie
  • Een intolerantie of allergie, zoals coeliakie of lactose-intolerantie
  • Stress of een gespannen houding


Afhankelijk van wat de oorzaak is, heb ik natuurlijk ook wat tips:

  • Genoeg bewegen
  • Voldoende water drinken
  • Eet voldoende vezels
  • Goed kauwen (en dan bedoel ik op je eten, liever niet te veel op kauwgom)
  • Eet rustig en neem echt de tijd om te eten (dus niet terwijl je aan het werk bent)
  • Heb je het idee dat je gevoelig bent voor lactose of gluten en zou dat de oorzaak kunnen zijn van je windjes? Dan kom je daar maar op één manier achter: even een paar weken geen gluten en/of lactose eten en kijken of je verschil merkt.
  • Een gezond voedingspatroon, dat is altijd een goed idee

Let op:
Als je vertering niet optimaal is en dit lang aanhoudt of er geen duidelijke oorzaak voor het laten van je winden is, ga dan even langs de huisarts of vraag advies aan een expert op dit gebied.

Michelle den Hollander is voedingsconsulent en hormoonexpert. Met Michelles Good Food laat ze zien dat een gezonde leefstijl geen straf is en ook makkelijk kan zijn. Zo helpt ze je kiezen bij lekker en goed eten om beter in je vel te zitten. Meer leren en lezen? Ga online bij haar langs.