category image

Wat te eten voor een gezonde vajajay?

vrouw eet ontbijt uit bakje lachend

Zeg wijn, snacks of haute cuisine en de smulpapen van online foodmagazine FavorFlav weten waar te drinken, hoe het te eten en wat te koken. Dit keer serveren onze cheffies je: eten voor een gezonde vajajay.

Dat gezonde darmen aan de basis staan van je gezondheid is gelukkig bij steeds meer mensen bekend. Dat wat je eet en drinkt daar uiteraard direct mee te maken heeft dus ook. Er is van alles over te zeggen (en dat laten wij verder graag aan de mensen over die ervoor hebben doorgeleerd), maar we kunnen wel stellen dat als je microbioom op orde is, je blij mag zijn. En niet alleen darmen hebben een microbioom (een geheel aan bacteriën, virussen en schimmels en gisten die nodig zijn om te beschermen tegen ziekteverwekkers), een vagina heeft dat ook en daar moet goed voor gezorgd worden.

Want van binnenuit kun je als vrouw zelf invloed uitoefenen op de gezondheid van je vagina, stellen gynaecologen Carolyn Delucia en Mary Jane Minkin van respectievelijk VSPOT en Yale University. Door bepaalde soorten eten en drinken te vermijden en andere juist vaker te nuttigen, kun je bijdragen aan de boost van goede bacteriën die dat gevoelige gebied gezond houden. Kijk, als het niet helemaal lekker gaat daar beneden moet je natuurlijk sowieso naar de poezendokter, dus zie wat wij hier schrijven over eten niet als medisch advies, maar een aantal dingen zou wel helpen de boel gezellig te houden daarbinnen.

Probiotica voor de poes
In alle vagina’s huizen micro-organismen die bij elkaar de vaginale microbioom vormen. Een heel belangrijk onderdeel daarvan zijn lactobacillen: goede bacteriën die bescherming bieden tegen ‘slechte’ organismen die ziektes veroorzaken. Ook produceren ze melkzuur, dat ook ongewenste organismen bestrijdt. Lactobacillen bestaan in de darmen, in de mond en dus in de vagina. Ook in probiotica vind je lactobacillen en als je die binnenkrijgt via bepaalde voedselsoorten, kun je bijdragen aan een goede vaginale gezondheid door de pH-waarde daar op peil te houden. Verstoring van die pH-waarde kan namelijk onder andere leiden tot schimmelinfecties, aldus Delucia. En voedsel en drankjes met een hoog suikergehalte zijn in dat geval hartstikke slecht, want met suiker voed je als het ware de schimmel.

Fermenteren voor de flamoes
Eten dat rijk is aan probiotica draagt dus bij aan een gezonde microbioom. Vooral gefermenteerd voedsel zit er vol mee, zoals zuurkool en kimchi. Beide helemaal geen straf om te eten; het eerste krijgen wij als zuurkoolstamppotliefhebbend volkje natuurlijk makkelijk weg, wekelijks liefst. En het tweede, kimchi, krijgt ook steeds meer bekendheid. Weet je waar dat superlekker op is? Als verrassende topping op een hamburger. Maar ook in een heel dikke gooey pantosti geeft het een lekkere, interessante twist. Yoghurt, nog zo’n gefermenteerde superhero. En ook kombucha zit bomvol probiotica.

Vitamine V(agina)
En ook bepaalde vitaminen kunnen bijdragen aan de vaginale gezondheid, zeggen deze artsen. Vitamine C versterkt je immuunsysteem en helpt bij de bestrijding van infecties. Deze vitamine is makkelijk binnen te krijgen door rode paprika’s, aardbeien, boerenkool en kiwi’s te eten. Cranberry’s zitten vol antioxidanten en zouden helpen tegen blaasontstekingen. Vitamine A draagt bij aan gezonde celwanden van de vagina en baarmoeder, en zit onder andere in zoete aardappel, pompoen en mango. Daar maak je gemakkelijk wat lekkers mee, bijvoorbeeld de beste loaded gepofte zoete aardappel. Of – we kunnen het niet laten – die tajine voor je vagina dus, met bijvoorbeeld lamsvlees en pompoen.

Kortom, ook als je er niet de hele tijd aan denkt tijdens het koken, blijkt dat het weinig moeite kost om middels eten en drinken de boel down under een beetje gezonde extra lovin’ te geven.