category image

Calorieën verbranden zonder te sporten

calorieén verbranden zonder te sporten

Buiten wordt het kouder en guurder. Met andere woorden: ik lig alweer gulzig op de bank met zakken vol witte pepernoten onder mijn veel te benauwde fleecedeken van de Action. Mij hoor je niet klagen. We mogen weer aan onze winterbody gaan werken en daarom ben ik op zoek gegaan naar een aantal makkelijke manieren om calorieën te verbranden zonder te sporten. Bijna allemaal uitvoerbaar tijdens het netflixen. Natuurlijk moet je die witte pepernoten wel even wegdenken.

1. Thee drinken
Gezelliger wordt het niet. Deskundigen ontdekten een stofje (polyfenolen) in groene thee waardoor je stofwisseling sneller gaat werken en je dus meer calorieën verbrandt. Je moet wel zo’n drie tot acht koppen per dag drinken om resultaat te boeken. Zet dus maar gerust een flinke pot.

2. Slapen
Volgens het Voedingscentrum verbrand je 0,9 calorieën per uur. Wanneer je dit met je gewicht vermenigvuldigt, weet je hoeveel je per uur verbrandt. Hoe langer je slaapt, hoe beter. Goed voor je verbranding én je gemoedstoestand. Klinkt ideaal.

3. Staan
Gewoon blijven staan. Een stukje lopen is natuurlijk nog beter, maar met staan verbrand je zo ongeveer 50 calorieën meer dan wanneer je zit. Misschien maar eens proberen om staand een serie te kijken?

4. In bad gaan
Deze optie vind ik misschien wel het aantrekkelijkst. Jammer genoeg heb ik geen bad. Hoe heter het water, hoe harder je lijf moeite moet doen om alles op temperatuur te houden. Een bad van 40 graden zorgt ervoor dat je met een uurtje zo’n 130 calorieën hebt verbrand. Klinkt best lang. En heet.

5. Friemelen
Aan je haren zitten, met je vingers op de tafel tikken, je voeten bewegen: het kan van alles zijn. Uit onderzoek is gebleken dat je met dit gefriemel zo’n 350 calorieën kan verbranden over een hele dag. Best logisch ook wel: het is tenslotte een heel lichte vorm van cardio.

Bron: redbookmag.com