category image

Tips om Dry January vol te houden

adeline lachend in een hotel met thee

Het leken me de langste dertig dagen ooit, zonder glaasje lekkers en zonder scheutje alcohol. Wat tegelijk een tikkeltje triest is, vond ik. Misschien deed ik daarom wel mee met sobertober, wat in ieder geval geiniger klinkt dan een droge januari. Alleen nu doe ik dat per ongeluk ook, omdat een maand dranquilo, zoals onze overheid het noemt (wie verzint dit?), echt best lekker blijkt te zijn.

Dit is de beste tactiek om Dry January door te komen.

1. Hou het gezellig
Dat je even geen alcohol drinkt betekent niet dat je alles moet skippen. Organiseer gewoon wél een etentje waar je de hele dag voor in de keuken staat en maak lekkers voor de zaterdagmiddagborrel. Schenk wat je drinkt bij je eten en hapjes trouwens altijd in een mooi glas, dat helpt.

2. Vind een smakelijke vervanger
Dat brengt me meteen bij punt twee: zorg ervoor dat je een smakelijke vervanger hebt. Met een glas Gimber borrel je stukken lekkerder mee. Ik durf te beweren dat je de drank niet mist en je herinnert je het einde van de avond ook nog, de volgende dag. Oh en nog een pluspunt: je valt niet halverwege in slaap.

3. Streep het af
Ik beloof je dat het met de dag, met de week en uiteindelijk dus de maand makkelijker wordt om geen alcohol te drinken, maar zien gebeuren hoe ver je precies bent werkt wel. Niet om af te tellen, maar als schouderklopje voor de prestatie tot nu toe.

4. Vertel het verder
Het is stom als je een ingeschonken glas af moet slaan (al kunnen mensen ook vragen wat je te drinken wenst natuurlijk). Laat vooraf aan je bezoek weten dat je deze maand de wijn even overslaat. Grote kans dat ze zelfs meedoen met weinig tot niets drinken, is mijn ervaring. Ik hielp met mijn alcoholloze sobertober zelfs het drinktempo op mijn vriendinnenavond om zeep. Wat ook iets zou kunnen zeggen over de invloed die ik normaal heb op het gemiddelde als ik wél wijn drink.

5. Vind een compagnon
Vraag het je vader of moeder, broer of zus, vriend of vriendin, man of vrouw. Het is makkelijker als je samen even niet drinkt. Zo heb je een partner in crime als de rest van het gezelschap beneveld raakt.

6. Als iets zonder niet leuk is dan is het niet leuk
Een mooi mantra dat ik afkeek bij de Irish Times: “If it’s no good without alcohol, then it’s no good.” Dat is het overdenken waard, toch? Als je alcohol nodig hebt bij iets, dan zou ik er nog even over nadenken of je het wel echt wilt doen.

7. Zorg ervoor dat je iets te doen hebt
Iets wat je leuk vindt, als het even kan. Ik stelde aan het begin van mijn sobertober meteen doelen: van de basis van het Grieks leren, beginnen met mediteren tot elke dag iets anders uit mijn kast trekken. Het helpt.

En bedenk: je hoeft echt geen geheelonthouder te worden, maar je wilt ook niet vervallen in altijd maar moeten drinken.

En bedenk II: je kunt Dry January ook gewoon in een andere maand doen.