category image

Top: een uur in bad gaan staat gelijk aan een half uur sporten

vrouw in bad

Voor als je niet ál te enthousiast wordt van planken, squatten of crunches: er is goed nieuws voor je uit de wetenschap. Het enige wat je nodig hebt is een badkuip.

En een beetje tijd voor jezelf, want: ga vooral in een warm bad. Een uur in een bad liggen bubbelen staat namelijk gelijk aan een half uur sporten. Ha.

Liggen maar
Aan de Loughborough Universiteit is onderzoek gedaan naar de effecten van passieve lichaamswarmte. Passief betekent dat je niet actief bezig bent, zeg maar. Wetenschappers kwamen tot de conclusie dat een warm bad bijzonder goed is voor je gezondheid, zo goed zelfs dat je met een uurtje badderen evenveel energie verbrandt als met een (rustige) wandeling van dertig minuten. En dan lig je uiteraard liever languit een beetje rozig te weken dan dat je buiten moet doorstappen.

Het onderzoek laat het verschil tussen calorieverbranding goed zien. De ene groep moest zich een uur lang op een hometrainer in het zweet werken, de andere groep deelnemers lag in een warm bad van 40 graden. Oké, eerlijk is eerlijk: de mensen die aan het sporten waren verbrandden wel meer calorieën, maar het opvallende was dat de mensen die niets deden en in bad lagen, alsnog calorieën verbrandden. Maar liefst 150 calorieën waren ze kwijt met, nou ja, niets doen. Dat is meer dan dat je verbrandt als je niets doet. Natuurlijk evenaart het niet een flinke work-out, maar goed, alle beetjes helpen. Kom maar door met die avonden pizza.

Daarnaast heeft een warm bad een positief effect op de ontstekingsreactie van het lichaam: zo ben je minder vatbaar voor virussen en andere ongein. Regelmatig sporten kan infecties en ziektes voorkomen en uit dit onderzoek blijkt nu dat een warm bad een soortgelijk effect heeft.

Toch fijn
Onderzoeker Thijs Eijsvogels van het Radboudumc legt uit dat een warm bad ervoor zorgt dat je lichaamstemperatuur stijgt. ‘De verhoogde lichaamstemperatuur zorgt ervoor dat je stofwisseling iets sneller is dan in rust. Hierdoor zul je bij het nemen van een warm bad iets meer calorieën verbranden dan als je op de bank ligt, maar zeker niet meer dan als je sport.’ Misschien niet 100 procent hetzelfde effect als je je fit wilt voelen, maar nogmaals: baat het niet, dan schaadt het niet… Letterlijk.

Bron: Travel and Leisure