category image

In 20 minuten 550 calorieën verbranden

sporten

Mijn hart ging tekeer alsof ik net een olympisch record aftikte en het zweet (beetje goor, ja) liep in straaaalen van mijn voorhoofd af. Dat klinkt alsof ik mezelf een uur af stond te beulen in één of andere Crossfitbox, maar het waren maar 20 minuten oefeningen doen en daarmee 550 calorieën verbranden.

In nog geen half uur het dubbele verbranden van wat je kwijtraakt als je bokst, dat klinkt te mooi om waar te zijn. Toch? Maar het is niet zo. Dit is trouwens geen liever-lui-dan-moe-verhaal. Als mijn (eindelijk) herniavrije rug het toe zou staan, dan stond ik het liefst elke dag te boksen in de sportschool. Jammer genoeg lig ik er na één les alweer af, dus moet het met beleid. Daarom volg ik één keer per week een beginnerslesje pilates op de reformer én laat ik mezelf twee keer per week onder stroom zetten bij een EMS-training. Wait, whut? Onder stroom zetten?

Bij de eerste keer EMS stond ik overijverig in een soort stressballetjes te knijpen, want het is toch een ongemakkelijk idee dat je wat voltage door je lichaam geknald krijgt. Het voelt een beetje Green Mile als iemand op een apparaat aan de knoppen staat te draaien, waar jij met een soort hightech zwemvest aan verbonden bent. Ik voelde spieren aanspannen waarvan ik niet wist dat ik ze had en ik liep twee dagen lang te piepen en kreunen door mijn huis, zo’n spierpijn had ik. Maar toen ik eenmaal wist wat er kwam bleek het zelfs leuk.

Hoe werkt het? Je spieren worden door Elektro Musculaire Stimulatie optimaal benut en ondertussen doe je squads, lunges en meer van dat soort gebruikelijke sportschooloefeningen. Als je zélf sport, dan gebruik je maar een klein deel van de spier en dat is meteen het geheim van EMS. Het verschil is dat je na 20 minuten al klaar bent, maar het resultaat van drie uur krachttraining in de pocket hebt. Wat voor mij ideaal is, want ik trigger de zenuw in mijn rug nog veel te snel door al die herhalingen in een normale les. Op deze manier kan ik dus wél sporten, spiermassa opbouwen en raak ik weer een beetje in vorm, maar zonder dat ik mezelf overbelast. Het is de ideale sport als je wil herstellen van blessures en zelfs topsporters doen het om aan te sterken. Nu wil ik mezelf natuurlijk niet in die categorie scharen, maar handig is het wel.

En nét als je denkt dat je dit klusje wel even klaart draait de trainer er nog een tikkie bij en lig je (ik dus) na 20 minuten zwetend en helemaal afgemat op de vloer. Zelf train ik bij Fit & Fast in Hilversum, maar inmiddels is in elke zichzelf respecterende stad wel een EMS-training te volgen. Heb je blessures en problemen met sporten? Het is echt de moeite waard om te proberen.

BY Adeline Mans
Adeline spit met een doppio espresso elke morgen het nieuws, verse magazines en stapels boeken door. Als het even kan niet vanaf thuis, maar lekker remote werkend ergens ter wereld.
Afbeelding van Adeline Mans