category image

Van deze drankjes val je beter in slaap

vrouw houdt warm drankje in der hand

Helaas behoor ik tot de groep onrustige, slechte slapers. De hele dag door ben ik doodmoe en toch lukt het me vaak niet om ’s avonds de slaap te vatten. Daarom probeer ik regelmatig verschillende dingen uit en ben ik altijd op zoek naar nieuwe tips. Het liefst zo natuurlijk mogelijk, want van de meeste slaappillen word ik sloom en juist nóg vermoeider.

Als klein meisje dronk ik vaak warme melk voor het slapen gaan. Ik kan me herinneren dat ik daar rustig van werd en er heerlijk door in slaap viel. Het zou natuurlijk ook gewoon kunnen door het toen nog zorgeloze bestaan, maar goed, aangezien ik tegenwoordig óók tot de lactose-intolerantiegroep behoor, ben ik jaren geleden gestopt met dit ritueel. Toch zou ik het graag weer willen oppakken met een ander warm drankje en daarom ben ik op zoek gegaan naar een alternatief.

Uit onderzoek blijkt dat onderstaande drankjes bijdragen aan een betere nachtrust. Dat lijkt me in ieder geval het proberen waard, toch?

Granaatappelthee

Mensen met een lager vitamine C-level in hun bloed hebben meer moeite met slapen. En aangezien granaatappel vol goede voedingsstoffen zit zoals foliumzuur, kalium, ijzer en vitamine C, kan dit een positief effect hebben op je nachtrust. De granaatappelpitjes kun je voor dit effect natuurlijk ook gewoon eten, maar vlak voor het slapen gaan is een kopje thee van granaatappel wel zo fijn.

Golden latte

Dit drankje zie ik steeds vaker voorbij komen bij mensen die het vervangen door koffie. Het is een mengsel van kurkuma, kaneel, kokosolie en amandelmelk. Het drinken van zo’n goud drankje geeft je immuunsysteem een boost, helpt tegen ontstekingen en zorgt voor een betere spijsvertering. Het helpt daardoor bij het verteren van je avondeten en dat zorgt er weer voor dat je sneller in slaap valt, want met een volle maag slapen is voor niemand makkelijk. Dit lijkt me overigens ook wel een heerlijk dessert; in plaats van een espresso een golden latte.

Pepermuntthee

Tot slot is pepermuntthee goed voor de spijsverbetering. Pepermunt heeft natuurlijk wel een specifieke smaak, dus je moet hier wel van houden. Gelukkig ben ik dol op pepermuntjes. Pepermunt zorgt ervoor dat je maag ontspant en je darmen rustig blijven. Dus net zoals bij de golden latte zorgt deze thee ervoor dat je niet wakker gehouden wordt door je buik.

BY Ella van Wilsum
Ella woont met haar hond Sjaan en vriend in Amsterdam. Ze hangt graag met vriendinnen in de lampen, maar in de basis is ze eigenlijk een kluizenaar en negeert ze WhatsApp-berichten. Sporten is een moetje waarvan ze nog geen leuke soort heeft ontdekt, maar filosoferen over de zin van het leven kan ze als de beste.
Afbeelding van Ella van Wilsum