Deze tip helpt tegen nachtmerries

Niets is erger dan dat nare gevoel wanneer je ’s nachts badend in het zweet wakker wordt na wéér zo’n vreselijke nachtmerrie. Misschien ben je zelfs nog wel buiten adem omdat je op de vlucht was voor een seriemoordenaar of omdat je ineens oorlog moest voeren ergens ver hier vandaan. Waarschijnlijk denk je dat die bloedhitte komt doordat je zojuist hebt moeten vechten voor je leven. Je werd tenslotte bijna vermoord, dus nogal logisch dat je het behoorlijk warm hebt. Maar wat als ik jou nou vertel dat die bloedhitte die je voelt juist de oorzaak is van jouw enge droom? Snap je hem nog?

Wetenschappers denken namelijk dat er een verband bestaat tussen het hebben van nachtmerries en een te hoge temperatuur in je slaapkamer. Onderzoekers van de British Sleep Society kwamen tot de ontdekking dat slapen in een te warme ruimte kan leiden tot nare dromen. Doordat de hitte je nachtrust verstoort is de kans op nachtmerries groter. Nou, dat verklaart wel meteen een hoop. Als ultieme koukleum staat mijn verwarming namelijk standaard op een graadje of twintig. Het opgezwollen verwarminghoofd in de ochtend neem ik meestal voor lief, maar al die nachtmerries zijn toch wel iets minder.

Dus lig jij ook regelmatig wakker midden in de nacht door een enge droom en heb je het dan vaak ook nog eens snikheet bij het ontwaken? Zet dan vooral de temperatuur in je huis een paar graadjes omlaag voordat je naar bed gaat, want dat zou je zomaar eens een heerlijke rustige nacht kunnen bezorgen.

Wat dan precies de juiste temperatuur voor in jouw slaapkamer is? Volgens Dr. Neil Stanley van de British Sleep Society zou dit tussen de zestien en achttien graden moeten zijn. Door deze temperatuur zorg je er namelijk voor dat je één graad eigen lichaamstemperatuur kwijtraakt en dat gaat jou die rustige nacht brengen. Hopelijk zónder nachtmerries en mét ontelbaar veel mooie dromen.

Mocht je nou nog meer willen uitproberen tegen die verschrikkelijke nachtmerries, lees dan even dit artikel van Amayziner Wieke. Daarin wordt je precies verteld hoe je door middel van training je eigen nachtmerries kunt sturen. Oefening baart kunst, dus als je het mij vraagt is het zeker het proberen waard.