category image

Waarom je beter niet ‘nog even kunt gaan plassen’ voordat je gaat slapen

vrouw die in bed ligt

Volgens mij doen bijna alle vrouwen dit: je gaat naar bed en gaat eerst nog even plassen, ook al hoef je helemaal niet zo nodig. Niet doen, waarschuwen experts.

Kijk maar uit
Want dat kan heel slecht zijn voor je gezondheid, als je plast terwijl je eigenlijk niet echt hoeft te plassen. Ook als je maar een beetje aandrang voelt moet je nog niet gelijk naar de wc rennen. Je vergroot zo namelijk de kans op nycturie.

Als er twee keer of vaker geplast wordt in de nacht, dan noemen we dit nycturie. Dat kun je zelf veroorzaken doordat je vaak kleine hoeveelheden plast. Dan raakt je blaas eraan gewend dat het weer geleegd moet worden bij een klein beetje vol zitten. In een blaas kan gemiddeld 400 milliliter. Met een gezonde blaas doen mensen meestal een plas van 300-500 milliliter per keer. Maar plas jij veel minder en moet je juist heel vaak naar het toilet? Dan kan je blaas verstoord zijn.

Niet te weinig
Hoe je dat oplost? Gewoon minder snel naar de wc lopen als je maar een beetje aandrang voelt, en dus niet meer zomaar plassen voordat je gaat slapen. Elke keer dat je denkt dat je moet plassen, stel je het expres nog even uit. Maar natuurlijk ook weer niet té lang: je hoeft niet de hele dag niet te plassen. Je zou op een dag gemiddeld drie tot vijf keer naar het toilet moeten. ‘Ga je je plas ophouden terwijl je blaas vol is en je een gevoel van aandrang hebt, dan gaat je bekkenbodem zich aanspannen. Dit kan klachten veroorzaken in de nieren of leiden tot infecties aan bijvoorbeeld je vagina,’ aldus urologen.

En ook wat minder koffie drinken kan helpen: koffie irriteert de blaas namelijk. Water zuivert het. Hoe meer koffie je in je urine hebt zitten, hoe sneller je voelt dat je moet plassen. Dus: water en gewoon lekker gaan slapen. Zo simpel is het. Je blaas is je dankbaar.