Body & Mind

Wow: dit supplement kan je biologisch jonger maken

By
Supplement

In onze zoektocht naar een lang, gezond leven proberen velen van ons de klok terug te draaien. Logisch, we willen allemaal de best mogelijke versie van onszelf zijn en zo lang mogelijk van het leven genieten. Maar wat als ik je zou vertellen dat er een hele simpele manier is om je lichaam te laten denken dat het jonger is? Ja, je leest het goed: er is namelijk een supplement waardoor je letterlijk de klok een jaar terug kunt draaien. Benjamin Button who?

Biologische en chronologische leeftijd
Om te begrijpen hoe dit kan, moet je eerst weten wat een biologische leeftijd is. Onze leeftijd is eigenlijk tweeledig. Er is onze chronologische leeftijd, die wordt bepaald door onze geboortedatum, en onze biologische leeftijd, die aangeeft hoe ons lichaam functioneert. Deze biologische leeftijd kan jonger of ouder zijn dan de leeftijd die op ons identiteitsbewijs staat. Met andere woorden, je kunt chronologisch 30 jaar oud zijn, maar een biologische leeftijd van 24 hebben, wat je risico op vroege sterfte vermindert. Recent onderzoek suggereert dat vitamine D het biologische verouderingsproces kan vertragen en de levensduur kan bevorderen, hoe fijn is dat?

Vitamine D
Ongeveer 35 procent van de volwassenen heeft een vitamine D-tekort. Studies hebben aangetoond dat mensen met een laag vitamine D-gehalte in hun bloed biologisch ouder zijn en chromosomen hebben die er ouder uitzien dan degenen met voldoende vitamine D-niveaus in hun lichaam. Vitamine D speelt dus een cruciale rol bij het vertragen van biologische veroudering. Dat zit zo: vitamine D vermindert ontstekingen, beschermt gezonde cellen, ondersteunt het immuunsysteem, verbetert de botsterkte en vertraagt het verkorten van telomeren, beschermende kapjes die ons DNA verdedigen.

Hoeveel moet je dan nemen?
Het bepalen van de juiste dosering en frequentie van vitamine D-supplementen kan lastig zijn. Het hangt af van verschillende factoren, zoals je waar je woont, je huidskleur, je gezondheidsstatus en je lichaamsgewicht. Het is het beste om even langs de huisarts te gaan om te bespreken wat de juiste dosering voor jou zou kunnen zijn.

Let wel op dat je niet te veel vitamine D gebruikt. Overdoses kunnen leiden tot misselijkheid, braken, spierzwakte en nierproblemen. Mensen met nierziekte, hoge bloedniveaus van calcium of fosfaat of die bepaalde medicijnen gebruiken, moeten voorzichtig zijn met vitamine D-supplementen. Twijfel je of het voor jou verstandig is om met supplementen te beginnen? Je huisarts heeft alle antwoorden.

Bron: Colorado State University Healthy Aging Center

By
Sophie shopt er in haar vrije tijd graag op los, maar is ook een kei in het vullen van online winkelmandjes die ze nooit zal bestellen. Ze is gek op alles wat glittert en haar appartement ligt zo vol met kleding dat ze het liefkozend haar ‘inloopkast’ noemt. Een wijntje met vriendinnen slaat ze nooit af, maar je maakt haar ook dolgelukkig met een avond cocoonen op de bank.
21-09-2023
Trending Topics
Top 3