De Sunday Blues: dit kun je ertegen doen

Zelf heb ik echt een haat-liefdeverhouding met de zondag. Aan de ene kant vind ik het een relaxte dag waarbij je vaak geen verplichtingen hebt (op een verjaardag van je tante na) en lekker kunt doen waar je zin in hebt, maar aan de andere kant loop ik 24/7 met zo’n angstig gevoel rond. Constant gaat er stemmetje in mijn hoofd af die mij eraan herinnert dat morgen de normale werkweek begint vol met deadlines. Dit wordt ook wel de Sunday Blues genoemd. Het zou zo de songtitel van een Harry Styles liedje kunnen zijn, maar zo gezellig is het nu ook weer niet.

Wat is dat dan precies? Nou, laat mij het even haarfijn aan je uitleggen. De Sunday Blues is een mix van prikkelbaarheid, onrust en angst voor de maandag erop. Natuurlijk is het logisch dat niet iedereen meteen staat te springen om maandag weer om zes uur ’s ochtends op te staan, maar sommigen hebben hier meer last van dan anderen. Als je net als ik een grote stresskip bent op de zondag, zullen de volgende tips vast te pas komen.

Ga eerst eens bij jezelf na waarom je die stress voelt. Komt het door een belangrijke deadline of heb je een spannend gesprek met je baas? Het kan van alles zijn, zolang je maar weet waar die angst vandaan komt. Schrijf vervolgens al je taken en verplichtingen op en categoriseer ze in lijstjes: dingen die je moet doen, dingen die kunnen wachten en dingen waar iemand anders je mee kan helpen. Door dit te doen, krijg je meer controle over wat er komende week op de planning staat en dat geeft mij in ieder geval altijd wat meer rust.

Een andere manier om je zondag net ietsjes minder stressvol door te komen is door iets te doen waar jij heel blij van wordt, want van een hele dag bankhangen is geen enkel mens beter geworden. Ga daarom lekker ergens lunchen, kijk een film in de bios of ga even wandelen; gewoon iets waar jij energie uithaalt. Dan zul je zien dat je steeds meer naar de zondag gaat uitkijken, maar je zou het ook kunnen omkeren door iets leuks op de maandag in te plannen. Ga bijvoorbeeld een potje padellen met vrienden ’s avonds of maak je favoriete avondeten klaar. Hierdoor krijg je toch nét iets meer zin in die vermoeiende maandag. Good luckkk.

Bron: mentalhealthfirstaid.org