Body & Mind

Deze 4 sporten zijn volgens Harvard-onderzoekers het best voor je lichaam

By
sporten

Als je je gezond en fit wilt voelen moet je nou eenmaal soms bewegen. Maar wat zijn nou sporten die experts en onderzoekers aanraden? Als we Harvard mogen geloven (en die geloven we wel), dan zijn dit de beste sporten voor je lijf.

Je wordt er niet alleen fitter en slanker van, je bouwt er ook gezond spierweefsel mee op en je houdt je gewrichten soepel. Het maakt je ook gelukkiger in je kop. Gelukkig hebben onderzoekers van de gerenommeerde Harvard University een lijst samengesteld van de vier beste sporten voor je lichaam, gebaseerd op hun impact op cardiovasculaire gezondheid, spierkracht, flexibiliteit en calorieverbranding.

1. Zwemmen

Duik het bad maar in, want zwemmen is ontzettend goed voor je spieren, lijf, gewrichten en mind. Alles komt tot rust in dat bad met water. Je kunt onder water natuurlijk in houdingen bewegen wat je op het land niet kunt, zeg maar. Deze full body workout verbetert niet alleen je cardiovasculaire gezondheid, maar versterkt ook je spieren en verbetert je flexibiliteit.

2. Tennis

Tennis is niet alleen gezellig om met een vriendin of vriend te doen, je wordt er ook gezonder van. Door de snelle bewegingen, sprinten en slagtechnieken verbetert tennis je conditie en bevordert het de spierkracht, vooral in de benen, armen en kern. Bovendien is tennis een geweldige manier om je reactievermogen en coördinatie te verbeteren. Tel daar het sociale aspect bij op en je hebt een topsport te pakken.

3. Krachttraining (met gewichtjes dus)

Krachttraining zoals gewichtheffen is essentieel voor het opbouwen van spiermassa, het versterken van botten en het verbeteren van je houding. Je wordt er sterker van en dat voel je aan alles wat je doet. Door het tillen van gewichten of het gebruik van weerstandstraining, verhoogt krachttraining niet alleen je spierkracht, maar versnelt het ook je metabolisme, wat kan helpen bij het verbranden van calorieën en het behouden van een gezond gewicht. In alles wat je na een training doet, voel je dat je spieren nog steeds werken en dat geeft motivatie.

4. Fietsen

Fietsen is niet alleen een uitstekende manier om van A naar B te komen, het is ook een lekkere cardiotraining. Of je nu buiten fietst of de voorkeur geeft aan spinninglessen, fietsen verhoogt je hartslag, verbetert je uithoudingsvermogen en versterkt je been- en bilspieren enorm. Bovendien is fietsen een geweldige optie voor mensen die op zoek zijn naar een low-impact workout die vriendelijk is voor de gewrichten.

Ik schrijf me alvast in bij de sportschool. Laat ik daar maar eens mee beginnen, hè.

By
Tessa (34) is moeder van tweeling Bodi en Daaf en baby Sem. Ze woont met haar jongens en haar man Billy in 't Gooi en is auteur van het bestselling boek Happy Mom, waarvan ze nooit durfde te dromen dat de derde druk al te koop zou zijn in vijf maanden na de lancering.
31-03-2024