Body & Mind

Er bestaan dus 7 manieren om je rust te pakken en je moet ze allemaal kennen

By

Rust pakken is meer dan alleen maar slapen. Er bestaan zeven manieren van je rust pakken en in deze drukke tijden is dat belangrijker dan ooit. De burn-outcijfers liegen er al jaren niet om. We vallen allemaal om omdat we altijd maar moeten en moeten.

Het is daarom goed dat iedereen deze verschillende manieren kent: dokters hebben er allang over geschreven en op LinkedIn gaan dit soort posts viral. Van mindfulness tot fysieke activiteiten, het is belangrijk om een boel technieken te kennen en te gebruiken om jezelf te kalmeren en op te laden. Hoe krijg je je eigen batterij weer vol, zodat je weer overal zin in hebt en alles weer aankunt?

1. Fysieke rust
Dit bestaat inderdaad wel uit genoeg slapen (pak minstens die zeven uur per nacht, als het even kan), maar ook uit op de bank liggen, een massage nemen of aan yoga doen om je lichaam te stretchen en je goed te voelen. Ontspannen.

2. Rust in je mind
Deze ken je misschien ook, maar toch vergeten we ‘m vaak: ga mediteren. Doe aan journaling. Schrijf je gedachten op en oefen met mindsets en manifesteren. Geloof in je kunnen.

3. Emotionele rust
Breng tijd door met mensen bij wie je echt jezelf kunt zijn, in je kloffie, zonder opsmuk.

4. Sensoriƫle rust
Geen telefoon mee in je bed en je meldingen uitzetten. Het wordt nog wel eens onderschat wat het met je doet om altijd bereikbaar te zijn. Leg niet alleen je mobiel ’s avonds als je gaat slapen weg, maar ook overdag eens een uur. Laat ‘m eens in je tas zitten als je thuiskomt. Je kalmeert er echt van, want zo leef je meer in het nu.

5. Sociale rust
Relaties zijn soms vermoeiend: die met collega’s, met je buren, met je vrienden. Het geeft ook energie, maar het kost het ook. Geef je eigen grenzen aan en zeg ook af en toe nee. Durf ook wat vaker alleen te zijn en iets alleen te ondernemen. Krijgt je brein lucht van, als je alleen aan jezelf hoeft te denken.

6. Creatieve rust
We moeten ons brein soms ruimte geven. Dat doe je vooral door af en toe tijd door te brengen in de natuur. Breng eens tijd door met je hobby. Teken, puzzel of dans. Doe iets wat je happy maakt.

7. Spirituele rust
Ga vaker reizen, haal een paar keer diep adem, lees een boek. Dat doet meer voor je dan welke therapie dan ook.

By
Tessa (34) is moeder van tweeling Bodi en Daaf en baby Sem. Ze woont met haar jongens en man Billy in 't Gooi en is auteur van het bestselling boek Happy Mom, waarvan ze nooit durfde te dromen dat de derde druk al te koop zou zijn.
09-04-2024
Trending Topics
Top 3