Experts say: dit zijn de meest voorkomende redenen van relatieruzies

In een ideale wereld zouden we natuurlijk allemaal een perfecte relatie hebben. Geen ruzies, maar een en al liefde en fijne momenten samen. Helaas moeten we die bubbel toch doorprikken, de realiteit is dat iedere relatie z’n lastige momenten kent. Discussies of ruzies horen er nu eenmaal bij. Daarom hoef je ook geen alarmknop in te drukken als jullie niet altijd met elkaar eens zijn. Om je een beetje te helpen, zetten experts de vier meest voorkomende redenen voor relatieruzies op een rij; mét tips hoe je het weer goed kunt maken.

Zo beïnvloeden je toon en houding je relatie

Wanneer jullie beginnen te discussiëren, kan het zijn dat je je stem gaat verheffen of een keer geïrriteerd met je ogen rolt. Het gebeurt misschien onbewust, maar het kan volgens psycholoog Mark Travers heel bepalend zijn voor hoe de discussie verder gaat, én of het uiteindelijk uitloopt op een ruzie. Voor degene aan de andere kant van het gesprek kan zo’n verandering in je stem of houding namelijk overkomen als minachting. En dat gevoel van een gebrek aan respect en waardering kan een gevoelige snaar raken. Het is volgens Travers soms zelfs een reden dat koppels uit elkaar gaan en heeft daarin een sterker effect dan iemand negeren of juist openlijk bekritiseren.

Heb je dus de neiging om je stem te verheffen, met je ogen te rollen of een sarcastische opmerking te maken, bedenk je dan waar dit gevoel vandaan komt. Misschien voel je je zelf niet gehoord of ben je gefrustreerd. Je bewustzijn van waarom je dingen doet, is de eerste stap in het voorkomen en aanpakken van je gedrag en daarmee het beschermen van je relatie. Is het juist je partner die deze houding heeft, probeer dan te voorkomen dat je hierin meegaat. Zelf ook zo gaan handelen zal de situatie alleen maar verergeren; het werkt beter om het gedrag te benoemen en erover in gesprek te gaan.

De impact van familierelaties op ruzies tussen koppels

Familiebanden zijn ontzettend waardevol, maar ze kunnen ook problemen opleveren. Met ieder een eigen opvoeding kan het wel eens voorkomen dat jij en je partner andere gewoontes of normen en waarden hebben meegekregen, en dat kan botsen. Zeker als jullie samen kinderen hebben en van mening verschillen over hoe jullie nu zelf de opvoeding willen invullen. Vast blijven houden aan je eigen ideeën en je eigen familie blijven verdedigen, kan voor de ander voelen alsof je zijn of haar opvattingen niet respecteert of serieus neemt. Je kunt dit volgens Travers oplossen door te beginnen elkaar gerust te stellen en te laten weten dat zowel je familie als je partner belangrijk voor je zijn. Vervolgens kunnen jullie samen uitzoeken hoe jullie en middenweg kunnen vinden en wat jullie doen als familieleden zich ermee gaan bemoeien. Het is en blijft geven en nemen, zoals dat eigenlijk met alles is in een goede relatie.

Hoe het huishouden ruzies binnen relaties veroorzaakt

In het begin van een relatie zal je hier nog niet mee te maken krijgen, maar zodra het serieus wordt en jullie samen gaan wonen, kan het huishouden ook een bron van ruzies worden. Jullie zullen moeten gaan bepalen wie er bijvoorbeeld het vuilnis wegbrengt of de stofzuiger erbij pakt. Als er dan toch een berg aan stof of vuilniszakken ligt, dan kan dat zorgen voor irritaties. Meestal zijn de klusjes zelf niet zo zeer het probleem, het gaat meer over de verdeling van de taken. Volgens onderzoek is het in veel relaties zo dat één partner vaak het grootste deel van de huishoudelijke taken op zich neemt én er dan ook voor zorgt dat bijvoorbeeld de rekeningen worden betaald. Vaak is diegene met van alles bezig, behalve zichzelf. Niet alle taken zijn even zichtbaar, maar kosten wel veel denkwerk en energie. Soms voelt het daardoor of niet alles evenveel gewaardeerd wordt, en dat kan zorgen voor frustraties. Om hier iets aan te doen, is het volgens Travers een must om erover te praten. Uitspreken dat je erkent wat je partner allemaal voor je doet, of wanneer een partner dat bij jou doet, kan dit ‘probleem’ al oplossen. Misschien is de conclusie wel dat het toch niet helemaal eerlijk is verdeeld; samen kunnen jullie dan gaan kijken hoe jullie ervoor kunnen zorgen dat het wat gelijker gaat voelen.

Waarom verschillen in communicatiestijlen relatieproblemen kunnen veroorzaken

De reden van een irritatie is heel bepalend in hoe een ruzie uiteindelijk verloopt, maar dat geldt ook voor de manier waarop de irritatie wordt besproken. Je zult merken dat het soms niet eens meer gaat over die oneerlijke taakverdeling in huis, maar om hoe de ander over dat onderwerp praat. Zodra iemand in de verdediging schiet of alles probeert weg te vuiven, neemt het gesprek een negatieve wending. Een goede manier om hier weer uit te komen, is volgens Travers door de vijf-seconderegel te gebruiken. Spreek met je partner één vast woord af dat jullie zeggen wanneer je merkt dat jullie in die negatieve cirkel belanden. Wordt dit woord gezegd, dan is het tijd voor een korte pauze in de discussie. Jullie nemen even wat (mentale) afstand, om vervolgens te bespreken waar jullie irritatie op dat moment zit. Door ieder jouw kant van het verhaal te delen en te proberen elkaar te begrijpen, zul je merken dat het gesprek daarna veel beter loopt en het probleem ook makkelijker wordt opgelost.

Ruziemaken hoort nu eenmaal bij een relatie en is ook niet meteen een probleem. Het gaat er vooral om dat jullie goed blijven communiceren, erkennen dat er even iets niet lekker loopt en samen kijken hoe jullie tot een oplossing kunnen komen.

Bron: CNBC |Beeld: Emily in Paris, Netflix