Dit is de gezondste sport ter wereld

Gezond gezond, tja, daar valt natuurlijk over te twisten. Sporten ís natuurlijk sowieso super goed voor je. Maar als je alle facetten bij elkaar optelt, komt er eentje toch echt met kop én bal bovenuit. Het is… padel. En dit is waarom.

Padel is ontzettend leuk – en daar begint toch eigenlijk al alles mee. Het is naast een goede workout ook nog eens de perfecte sociale bezigheid.

Sinds een paar jaar zijn er met mij zó veel Nederlanders fan van padel. Vorig jaar speelden al ruim 350.000 mensen iedere maand een potje. Dat is een groei van 18 % in één jaar! En de banen schieten net zo hard uit de grond. Wereldwijd is het zelfs de snelst groeiende sport van dit moment.

Maar behalve razend populair is padel ook nog eens extreem gezond. Kijk je naar de mix van langer leven, een fit lichaam, een scherp brein én sociale fun, dan scoort geen enkele sport zo hoog.

1. Padel is mega verslavend leuk (en heel laagdrempelig)

Dankzij het kleinere veld, de glazen wanden en de onderhandse slag heb je al snel lange rally’s. En dat is zo leuk. De techniek is echt eenvoudiger dan bij tennis en het spel is veel dynamischer. Het allerleukste: je mág het glazen achterwandje gebruiken. Daardoor voelt padel als een perfecte mix van tennis en squash. Het is snel, speels én strategisch. Niet voor niets dat het lijkt alsof echt iedereen nu padelt.

2. Keiharde cijfers: racketsporters leven écht langer

Meerdere studies tonen aan dat mensen die een racketsport beoefenen 47 % minder kans hebben op vroegtijdig overlijden dan niet-sporters. Een Deens onderzoek noemt zelfs een plus van gemiddeld 9,7 levensjaren voor wie regelmatig tennis, squash of padel speelt.

3. Een full-body workout zonder je gewrichten te slopen

Tijdens wedstrijden zit je als Padeller rond de 40-50 % van je maximale zuurstofopname en hartslagzones die gelijkstaan aan een stevige HIIT-sessie, maar dan wel met minder impact dan hardlopen. En, door het spelen op het dempende kunstgras is veel beter tegen blessures en door het compactere veld is de belasting op je knieën en enkels echt veel lager dan bij veel andere balsporten.

4. Mega-workout voor je brein

Ja, deze kon ik ook nog wel even gebruiken. Want elke balwissel vraagt split-second beslissingen, positionering (eentje staat voornamelijk achter en eentje voor bij het net) en natuurlijk de communicatie met je partner ((pak jij deze bal of ik). Onderzoek koppelt daardoor racketsporten aan beter geheugen, cognitieve scherpte en stressreductie. Padel is dus schaak, sprint én social talk in één.

5. Supersociaal is supergezond

Padel speel je eigenlijk voor 99% in dubbels waardoor automatisch je kennissenkring (en misschien later zelfs ook wel vriendenkring)een mega boost krijgt. Want, iedereen neemt wel weer mensen mee voor een potje padel. App groepen groeien daarmee zo hard. En hierdoor word het sociale aspect, de  verbondenheid een bewezen ‘blue-zone-factor’ voor een leuker, gezelliger, socialer, langer, sportiever, gelukkiger leven.

6. Vergelijking: padel vs. andere sporten

Als je Padel vergelijkt met andere sporten zie je dat het hoog scoort in cardio, spiertraining, cognitief en op blessurerisico. Meer dan bijvoorbeeld bij hardlopen, voetbal of fietsten. Dus, vandaar de titel ‘gezondste sport ter wereld’.

Bottom line

Dus. Waar wacht je op. Als ik het kan, kan echt iedereen het. Deze sport is zo gezellig, binnen of buiten. Het perfecte vriendinnen of partner uitje. Maar ook voor jong en oud, het is echt laagdrempelig.

Bron: Usta Southern California | Beeld: @carodaur