Zoveel calorieën zitten er in jouw Sinterklaas snacks
Snoepen met Sinterklaas is een van de beste dingen die er zijn. Het is ten eerste heel nostalgisch, want jij herinnert je vast wel dat je als kind op de grond op school of op zo’n werkfeest van je ouders zat, terwijl er allemaal pieten binnenliepen die handjesvol strooigoed zo in je schoot wierpen. Oh, wat at ik mij vol aan al die schuimpjes en kruidnoten. Die dingen zijn zo lekker, dus het is heel verleidelijk om in deze koude maanden op de bank te ploffen en een bakkie van dat lekkers op te peuzelen. Maar wist je dat er in sommigen stiekem toch echt veel calorieën in dat snoepgoed zitten? Check maar eens welke snack het allerbeste bij jouw fit girl-journey past.
Oh, voordat we beginnen heb ik goed nieuws: veel van deze snacks zijn volgens het Voedingscentrum dagkeuzes. Die mag je dus echt wel elke dag, met mate, snoepen.
1. schuimpjes
Je kent ze wel: die lichtroze, gele en witte schuimpjes in allerlei vormen. Ze zijn zacht en smelten nog net niet op je tong. Als er iets een ultiem Sinterklaasgevoel geeft, dan zijn het deze. Ik weet nog dat ik vroeger altijd tussen alle kruidnoten de schuimpjes en andere snoepjes ertussenuit probeerde te vissen. Daar deed je het voor. Nu eet ik er persoonlijk geen zak (meer) van leeg, maar ik kan mij voorstellen dat je deze suikerbrokken wél echt in je snoeppot wil hebben. Past het in je dieet? Op zich. Als je suiker wil minderen niet, want deze dingen worden letterlijk puur gemaakt van suiker, glucosestroop en dextrose – dus dat gaat je dan niet lukken. Maar dit is wel iets om binnen je calorieënplaatje te laten passen. In 1 schuimpje zitten 15 calorieën, dus dat valt nog best mee.
2. kruidnoten
Dit vind ik nu als jongvolwassene denk ik het lekkerste van al het sinterklaassnoep. Die schuimpjes vind ik te zoet en een chocoladeletter heb je na een paar happen ook wel weer gezien, maar deze? Deze zijn perfect. Knapperig, lichtzoet. Het stilt elke keer weer die cravings wanneer 5 december op de stoep staat. En zeg nou eerlijk: wie is er geen fan van deze dingen? Op de basisschool bakte ik deze al met de kleuters, dus dit wordt er met de paplepel ingegoten. 1 handje kruidnoten (10 stuks) is 75 calorieën, dus dat is ook geen drama. Pak gerust twee handjes en call it a day. Zo blijf je on track. Wanneer je al die dingen met een smaakje en chocoladelaagjes naar binnen gaat werken, zit er wel meer suiker én meer calorieën in. Dat is 2,7 kcal per chocoladekruidnoot extra.
3. pepernoten
Huh? Hadden we die niet al besproken? Ja, dat dacht je misschien, maar peper- en kruidnoten zijn toch echt twee verschillende dingen. Ik moet toegeven dat ik een tijd geleden ook dacht dat dit dezelfde snacks waren, maar ‘da was nie’. Hoewel we de kruidnoot massaal pepernoot zijn gaan noemen in de volksmond, is er een verschil: kruidnoten zijn die kleine knapperige noten waar ik het net over had. Pepernoten zijn dobbelsteenachtige zachte bollen. Ze zijn groter dan kruidnoten en hebben meer weg van een taai-taai dan van een kruidnoot. Maar onthoud wel: deze hebben wat meer calorieën dan hun familielid. In 1 pepernoot zitten 10,6 calorieën, dat is dus 5,75 kcal meer per pepernoot dan een kruidnoot. Dus hoewel peper- en kruidnoten allebei dagkeuzes zijn, kun je beter de kruidnoot eten.
4. banketstaaf
Ben jij wel van de amandelspijs? Dan kan een banketstaaf bij jou er wel altijd in. Ik ben er niet zo’n fan van, maar één stukje kan nooit kwaad. Vooral als-ie warm is. Ik krijg er al helemaal trek van. Wanneer jij deze met Sinterklaas verslindt, moet ik je toch waarschuwen… In één zo’n stukkie van 60 gram zitten al 235 calorieën. Ja. Serieus. In dat minihapje zitten evenveel calorieën als in een middelgrote chocolademuffin. Het zal je dus ook niet verbazen dat dit volgens het Voedingscentrum een weekkeuze is en niet een dagelijkse snack.
5. chocoladeletter
Als kind keek ik hier misschien wel het meeste naar uit: zo’n chocoladeletter in de vorm van een grote ‘L’ in mijn schoen vinden. Met chocolade scoor je altijd goed bij mij, dus ik ben wel benieuwd: hoeveel calorieën zitten er eigenlijk in zo’n letter? Nou, mijn lieve, onschuldige lezer. Ik weet dat je van chocolade houdt, maar er zitten toch wel echt een hoop kcal in. In één stukje van 25 gram zitten al 137 calorieën. En laten we eerlijk zijn: jij gaat toch wel meer van die reep eten dan maar één stukje, dus ja: dit past niet elke dag in je voedingspatroon.
6. gevulde speculaas
Dit wordt een zware. Letterlijk en figuurlijk, want zo’n gevulde speculaas is al zwaar van zichzelf, dus het is niet zo’n vreemd idee dat hier veel calorieën in gaan zitten. Door al dat spijs is dit een calorieënbom. Dat maakt het ook lekker, natuurlijk, maar niet echt goed. In 1 klein brokje van 25 gram zitten al 110 calorieën.
7. taai-taai
Is er nog iets wat je wél elke dag kunt snacken, dan? Ja, zeker. Taai-taai. Dit is de absolute favoriet van mijn moeder en ik snap wel waarom. De kruidige smaak gecombineerd met die chewy textuur is een toverrecept voor succes. Ik eet er zo een zak van leeg – wat niet zo goed is – maar het is wel beter voor je dan een chocoladeletter. Waar je daarvan één stuk hebt voor 137 kcal, eet je voor dezelfde inname 2 taai-taai’s, want in eentje zitten 71 calorieën. Kijk, dat is goed nieuws.
9. chocolademunten
Als er iets vaak in je Sinterklaas-goodiebag zit, dan zijn het chocolademunten. Dit zijn echt van die dingen die je niet gelijk pakt, maar als je er eenmaal aan begint kun je niet meer stoppen. Ik weet niet wat ze in die chocolade doen, maar dit is wel een van de lekkerste chocolades die ik ooit op heb. Je blijft er gewoon van eten. Toch zitten er 31,5 calorieën in 1 zo’n munt, dus echt goed voor de lijn is het niet.
10. Marsepein
Oké, oké, ik weet het: marsepein heb je in alle soorten en maten. Daardoor kan de hoeveelheid calorieën per snack verschillen. In een stuk sinterklaas marsepein van La Place zit in 150 gram al 430 calorieën. Dat is echt insane. Of neem deze marsepeinfruitstukjes van de HEMA: in 100 gram zitten al 432 calorieën en aangezien er 5 stukjes inzitten, kom je met zo’n muizenhapje al snel uit op meer dan 80 calorieën. Bewaar deze dus echt maar alleen voor 5 december.
11. kikkers en muizen
Ken jij deze nog? Voor mij is dit echt een throwback. Wij hadden ze elk jaar met Sinterklaas op tafel staan: van die chocoladekikkers en -muizen in bedrukt zilverpapier. Dat vond ik het allerleukste; die leuke verpakking. De muizen droegen rokjes en de kikkers bikini’s. Die roze en groene kleuren trokken zó mijn aandacht als kind. En nee, dit is geen massale chocoladekikker zoals die uit Harry Potter. Deze zijn gevuld met fondant. In één zo’n diertje van 16 gram zitten 64 calorieën, dus dat is best wat voor zo’n klein ding.
Dus. Welke snacks kun je het beste 5 december eten?
Het zal je misschien niet verbazen, maar het allerbeste zijn dus de kruidnoten. Daar zitten maar 7,5 calorieën per kruidnoot in. Op de tweede plek komen de pepernoten met 10,6 calorieën en de derde plaats gaat naar de schuimpjes met 15 calorieën.
Dus je kunt het welbekende trio gewoon eten – maak je maar geen zorgen. Die andere bewaar je maar voor het weekend.
