Slaappleisters: dé oplossing voor slapeloze nachten

Slapen, ik kan het goed. Inslapen tenminste. Ik ben in slaap gevallen achterop een motor van Zandvoort naar Utrecht, op de scooter in Rome en ook wel eens in een restaurant aan de Utrechtsestraat. Maar in slaap vallen is een, in slaap blijven, dat lukt mij dus niet. Mijn geliefde -behept met hetzelfde probleem- en ik hebben naast ons bed ene spray staan met melatonine. Tijdens een nachtelijke wakker-word-sessie sprayen we als twee junkies een scheut melatonine en dan hopen we dat de slaap ons weer overmeestert. Maar dat is natuurlijk niet wat je wil. je wil een constante, diepe slaap. En daarvoor denk ik nu de oplossing te hebben gevonden; slaappleisters.

We willen het allemaal kunnen slapen  als een pasgeboren baby (alhoewel, die kunnen ook behoorlijk tekeergaan ‘s nachts), maar reality check: zo’n 63% van de Nederlanders slaapt regelmatig beroerd. Ja, dat las je goed. Meer dan de helft van ons ligt te woelen, te draaien of – zoals ik – melatonine te sprayen alsof het een nachtelijk parfumritueel is. Maar goed, hoe chill die spray ook klinkt, het blijft een soort quick fix. En je neemt hem pas omdat je dus wakker bent geworden. Enter: slaappleisters. Ja, echt, dé nieuwe holy grail op slaapgebied.

Wat zijn slaappleisters precies?

Een slaappleister is eigenlijk precies wat het zegt: een klein, onopvallend pleistertje dat je op je huid plakt voor het slapengaan. Maar daar houdt het niet op: deze kleine krachtpatser geeft langzaam melatonine af. Dus geen piek van slaperigheid die snel weer wegebt, maar een gelijkmatige afgifte waardoor je niet alleen makkelijk in slaap valt, maar óók blijft slapen. Hallo diepe REM-slaap, doei 3:00-uur-wakker-moment.

OzySleep

Ozy Slaappleisters

€29,95

Melatonine: het slaapstofje uitgelegd

Laten we even nerdy doen: melatonine is een hormoon dat je lichaam van nature aanmaakt als het donker wordt. Het stuurt een simpel maar o zo belangrijk seintje naar je brein: het is tijd om te slapen. Door schermpjes, stress en – laten we eerlijk zijn – onze chaotische levensstijl, raakt die natuurlijke aanmaak nogal eens verstoord. Dan komt een beetje hulp van buitenaf dus best van pas.

Kun je verslaafd raken aan melatonine?

Good news: nee, dat kan niet. Melatonine is geen verslavend middel zoals bijvoorbeeld slaappillen dat kunnen zijn. Je bouwt er ook geen tolerantie voor op, dus je hoeft niet steeds meer te nemen om hetzelfde effect te voelen. Wel even goed om te weten: melatonine werkt het beste als je het slim gebruikt. Niet elke avond uit gewoonte, maar vooral om je ritme weer even in balans te brengen.

Waarom een pleister beter werkt dan een pilletje

Je vraagt je misschien af: waarom zou ik een pleister plakken als ik ook gewoon een pilletje kan slikken? Nou, dat heeft alles te maken met de afgifte. Een pil werkt snel, maar is ook snel weer uitgewerkt. Gevolg: je valt wel in slaap, maar wordt midden in de nacht weer klaarwakker (ik kijk naar jou, 4:12 uur). Een pleister daarentegen? Die geeft urenlang geleidelijk melatonine af. Zo blijft je slaap lekker diep en ononderbroken. Alsof je lichaam een zacht fluisterend stemmetje hoort: “Slaap maar door, alles is oké.”

Voor wie zijn slaappleisters geschikt?

Of je nu last hebt van een jetlag, in een stressvolle periode zit of gewoon chronisch slecht slaapt: slaappleisters zijn er voor iedereen die wel wat extra slaapkracht kan gebruiken. Ze zijn trouwens ook een uitkomst voor mensen die moeite hebben met pillen slikken (want eerlijk, wie heeft daar zin in als je al half knock-out in bed ligt?).

Tips voor de beste nachtrust (met of zonder pleister)

• Zet je schermen minimaal een uur voor het slapengaan uit.
• Houd je slaapkamer koel en donker.
• Creëer een vast ritueel (lees: geen TikTok-marathon meer als bedtijdritueel).
• Gebruik de slaappleister op een schone, droge huid voor het beste effect.
• Blijf realistisch: een pleister is geen magie, maar wel een steuntje in de rug.

Conclusie: plakken maar?

Slaappleisters lijken wat mij betreft dé nieuwe must-have op het nachtkastje. Want als je toch iets extra’s nodig hebt om de slaap te vangen, dan liever iets wat je de hele nacht ondersteunt. Geen nachtelijke spraysessies meer, maar gewoon één keer plakken en lekker slapen.

Ik heb meteen twee pakjes besteld, dit wordt ons nieuwe ding. Net als trouwens mijn nieuwe obsessie de wasmiddel-strips, maar daarover vertel ik je een andere keer.

Bron: NSWO