Door deze tips heb jij dit jaar wél de allerbeste glow-up
New year, new me. Heb jij dat weleens tegen jezelf gezegd? Ja, ik betrap mezelf er keer op keer opnieuw op. Het nieuwe jaar begint met goede voornemens, en halverwege februari is het weer back to basics. Terug naar alle oude gewoonten en geen verbetering. Herken jij dit en ben jij nu écht toe aan een complete rebrand? Dan ga ik je helpen, want ik weet als geen ander hoe het is om te verdrinken in doelen en ze uiteindelijk maar te laten vallen. Trust me: door deze tips ga jij hoe dan ook echt de allerbeste glow-up ooit hebben.
1. Jezelf op 1 zetten
Zet jezelf bovenaan die prioriteitenlijst, echt waar. Dit gaat het startsein zijn van jouw transformatie. Denk over jezelf als de main character in een 2000s romcom. Zij gaat toch ook niet alleen maar op de bank hangen en hopen dat de ware liefde op magische wijze op de stoep staat? Nee. Zij gaat ervoor werken door te sporten, te werken en echt de uitdagingen in het leven aan te gaan. Natuurlijk is het druk met je werk, school, vrienden, familie en/of kinderen, maar dat moet je echt op nummer 2 gaan zetten. Een glow-up vergt nou eenmaal persoonlijke aandacht. Hoe ga je anders de tijd vinden om te sporten, goed te slapen, leuke dingen te doen én jezelf ‘opnieuw uit te vinden’ tussen je afspraken door? Dat lukt niet. Een plekje voor jezelf in je agenda blokkeren is dus echt geen overbodige luxe. En stop even met jezelf te vergelijken met anderen. Het gaat om jouw journey, niet die van een of andere influencer in Barcelona.
2. Leer je kleurenseizoen
Als er iets is wat je hele glow-up kan maken of breken, dan is het je kleurenseizoen. Je kunt nog zoveel afvallen en nieuwe kleren kopen als je wilt… maar als je niet de juiste kleuren draagt, kun je er nog steeds niet shinen. Stel dat je een haarkleur hebt die je eigenlijk superbleek maakt, of dat je altijd een rode lippenstift draagt die juist alle onzuiverheden in je huid naar voren brengt. Deze kleuren bepalen echt veel.
Zo werkt het: een kleurenseizoen is een kleurenpalet dat past bij jouw features. Je hebt namelijk kleuren die beter passen bij verschillende types. Misschien heb je een koude of juist een warme ondertoon; daar past niet elke kleur bij. Ook de natuurlijke kleur van je haar, je wenkbrauwen en of je veel of weinig contrast hebt, dragen bij aan wat jou flatteert.
@youstudiobymarina Replying to @rileymallymaven link is in myBl0 to book your complete virtual color analysis! 🔗 the 4 “home” seasons in color analysis— most people will have a home season and possibly a flow of that season! 🎨♥️✨ #coloranalysis
Zodra je weet welke kleuren jou laten shinen, kun je hiermee werken. Je zult zien dat een haarkleur die jou goed staat je ogen laat spreken. Het verwarmt je gezicht en laat onzuiverheden en wallen minder opvallen. Dit flatteert je gezicht enorm, en dat ga je echt terugzien.
3. Meer bewegen (en dan voornamelijk soft sporten als Pilates en wandelen)
Dat bewegen goed voor je is, weet iedereen, maar je hoeft echt geen topsporter te worden om een glow-up te hebben. Met een drukke baan heb je geen tijd (en eerlijk gezegd: geen zin) om elke avond of ’s ochtends vroeg in de sportschool rond te hangen. Je kunt beter zoeken naar een manier van bewegen die in jouw planning past. Dit helpt als je wilt afvallen, maar vooral om gezond te blijven. Bewegen zorgt ervoor dat je spieren en gewrichten soepel blijven. Dit maakt het verschil tussen later een oud omaatje dat nog op de dansvloer staat of iemand die met een rollator door de stad struint.
Kijk eens naar low-impact sporten die goed voor je zijn én leuk om te doen. Pilates en yoga zijn bijvoorbeeld sporten die beter in je leven passen. Het fijne aan deze twee is dat je ze makkelijk thuis kunt doen op een yogamatje met YouTube-video’s. Heb je wel de tijd, dan kun je voor de gezelligheid en expertise een (groeps)les volgen. Deze sporten geven je meer toning en stabiliteit dan één uurtje per week fitnessen. Ben je niet zo van de sport? Ga dan wandelen. Pak je oortjes, trek een schattige workoutset aan en ga op pad. In de natuur, door de stad of in je woonwijk – het maakt niet uit waar je het doet of wat je precies doet, zolang je je lichaam maar blijft bewegen. Dit zorgt ervoor dat je je beter in je vel voelt. Of je nu wilt afvallen of niet: beweging is rustgevend en dus echt gezond.
4. journalen
Dit past misschien niet direct in jouw idee van een glow-uplijst, maar het helpt echt op weg naar zelfontwikkeling. Journalen kan veel verschillende vormen aannemen, dus er is voor iedereen wel iets dat past. Je kunt het gebruiken als dagboek om te reflecteren op je leven, positieve affirmaties op te schrijven of je doelen uit te stippelen. Zelfs als je het alleen gebruikt om leuke herinneringen vast te leggen, is het al waardevol. Het feit dat je even achter dat scherm vandaan komt en gaat schrijven of tekenen is goed voor je brein. Je ontprikkelt, traint je hersenen én werkt fysiek aan verbetering. Het hoeft geen uren te kosten: doe het een kwartiertje terwijl je je ochtendkoffie drinkt. Zo begin je fris, fruitig en georganiseerd aan de dag.
5. lymphatic drainage
En dan een hack die wel in het ‘traditionele glow-up rijtje’ past: lymphatic drainage. Die gua sha die al maanden in de kast ligt? Die mag je er nu bij pakken. Dit is zo’n hack die helpt bij meerdere dingen. Ben je snel ziek? Heb je last van een puffy gezicht? Wil je een scherpere kaaklijn? Dan werkt manuele lymfedrainage als een personal shopper: het doet al het werk voor je. Deze massagetechniek stimuleert het lymfestelsel, dat afvalstoffen afvoert, en helpt overtollig vocht af te voeren. Daardoor zwel je minder op. Het extra vocht verdwijnt en je bloedcirculatie en immuunsysteem worden gestimuleerd, omdat je lichaam afvalstoffen sneller afvoert. Begin bij je gezicht, maar wees niet bang om ook je lichaam mee te nemen. Dit kan met een gua sha of een borstel. Als je consistent bent, ga je na een tijdje echt verschil zien. Je oogt wakkerder, voelt je beter en je zelfvertrouwen krijgt een boost wanneer je in de spiegel kijkt.
@np.miranda One of the many things I do in the morning to help de-puff and start the day! Save this for your morning routine-your face will thank you #lymphaticdrainage #massage #tutorial #fyp
6. Je postuur en lichaamstaal veranderen
Iets wat anderen meteen opvalt, is wanneer jij zelfverzekerder door het leven gaat. Natuurlijk snap ik dat je niet ineens een knop kunt omzetten en je net zo confident voelt als Bella Hadid in een minirok. Daarom dit advies: fake it till you make it. Echt. Doe alsof je zelfverzekerd bent, dan volgen de echte gevoelens vanzelf. Loop met een rechte rug, kijk de kamer in wanneer je binnenstapt, groet mensen met een stevige handdruk en lach. Je houding beïnvloedt hoe anderen je zien. Als jij met een brede glimlach danst in de club zonder je druk te maken over wat anderen denken, zien mensen je als een secure persoon. Iemand die weet wie ze is en zich daar niet voor schaamt. Dat is aantrekkelijk. Sta je daarentegen in een hoek met je armen over elkaar en kijk je de hele avond naar de grond, dan straal je onzekerheid uit. Dat lezen mensen direct van je af. Stop je hiermee, dan merk je vanzelf dat jezelf laten zien helemaal niet eng is. Jij mag er zijn en dat gaat iedereen zien. (En bonus: een goed postuur is ook nog eens heel goed voor je gezondheid. Zeg maar dag tegen chronische rugpijn.)
7. Laat je skincare niet afhangen van een urenlange routine
Ik dacht vroeger dat je een 16-stappen-skincareroutine nodig had om er goed uit te zien, maar dat is echt niet zo. Je kunt honderd serums hebben, maar als je slaapt op een vies kussen, krijg je nog steeds puistjes. Naast huidverzorging is het slim om te investeren in dingen die je huid ondersteunen. Ga eens slapen op een 100% zijden kussensloop en kijk wat dat doet voor je huid. Die maakt je huid zacht, net zoals een zijden bonnet dat voor je haar doet. Probeer een red-lightmasker (en dan niet zo’n goedkope, maar eentje die echt werkt met de door NASA ontwikkelde techniek), gebruik een gua sha en let op wat je eet. Want wat je eet, zie je terug in hoe je eruitziet. Je huid gaat niet stralen als je alleen maar Big Macs eet.
8. positieve affermations zeggen
Het klinkt misschien kinderachtig, maar jezelf vertellen wat goed gaat in je leven en wat je wilt bereiken, werkt echt. Net als bij een visionboard ga je door affirmaties bewust nadenken over positieve veranderingen. Als je jezelf elke dag vertelt dat je gezond bent, ga je op den duur ook gezonder leven. Doordat je je doelen steeds herhaalt, raken je hersenen gewend aan het idee. Het voelt realistischer, waardoor je onbewust meer stappen zet om die dromen waar te maken. Jezelf vertellen dat je mooi bent, werkt dus echt. Op een gegeven moment gelooft je brein het. En eerlijk: dat is geen leugen.
9. Ditch de fast food en ga ‘echt’ eten
Nu ben ik echt niet vies van af en toe McDonald’s of een mierzoete ijskoffie bij een aesthetic koffietentje, maar voor een glow-up moet je goed voor jezelf zorgen. Dat betekent niet leven op snelle suikers en koolhydraten, maar focussen op whole foods. Dat zijn producten die veel voedingsstoffen bevatten en je een verzadigd gevoel geven. Denk aan Griekse yoghurt, avocado’s, noten, volkorenpasta, havermout en zoete aardappel. Deze onbewerkte voedingsmiddelen vormen een goede basis voor je voedingspatroon. Dat betekent niet dat je nooit meer een pak roze koeken mag kopen, maar wat meer balans kan nooit kwaad.
@wrenjubilee So excited to see how I feel after 30 days ✨ #wholefoods #cleaneating #healthylifestyle #healthyliving #healthyeating
10. Slimmer én mooier worden is het doel
Of een glow-up alleen over uiterlijk gaat? Nee, natuurlijk niet. Het is logisch dat je je beter in je vel wilt voelen, maar zelfverbetering draait ook om persoonlijke ontwikkeling. Zelfverzekerdheid gaat hand in hand met jezelf verdiepen en opkomen voor je mening. Lees eens een non-fictieboek, leer levenslessen via TED Talks of kijk een nieuwsuitzending. Dat is ook een vorm van ontprikkeling. Even bezig zijn met iets dat je daadwerkelijk slimmer maakt, in plaats van urenlang doomscrollen tot diep in de nacht.
Ben je niet zo van de schoolboeken, maar wil je je brein wel actief houden? Dan zijn er genoeg alternatieven. Ga kleuren, speel spelletjes of lees toch een fictieboek. Het helpt allemaal om tot rust te komen – en die rust ga je terugzien in je lijf. Geloof mij maar.
