Door dit trucje ga jij veel beter slapen
Lig jij ook altijd te lang wakker? Heb je het alfabet al tien keer opgezegd en al zoveel schapen geteld dat je er een kinderboerderij mee kunt vullen? Dan snap ik heel goed dat je langzaam gek wordt. Jij denkt misschien dat het komt door al dat overthinken, maar wist je dat je lijf ook een grote boosdoener kan zijn? Vooral je heupen, ja seriously. Benieuwd wat je moet doen om eindelijk in slaap te komen? Lees maar verder. Door deze simpele bewegingen kom jij – en vooral je gewrichten – tot rust. Trust me.
Deze bewegingen laten je slapen als een roos
Het trucje is verrassend simpel en je kunt het gewoon in bed doen. Ga op je rug liggen, buig je knieën en zet je voeten plat op het matras. Laat nu je knieën rustig van links naar rechts vallen, alsof je een hele ontspannen ruitenwisser nadoet. Terwijl je dit doet, beweeg je eigenlijk je heupgewrichten zachtjes mee. Volgens de uitleg in het filmpje helpt dit om spanning los te laten die zich daar overdag ongemerkt heeft opgebouwd. Je hoeft niets te forceren: hoe langzamer en soepeler je beweegt, hoe beter. Adem diep in door je neus en langzaam uit door je mond, en laat je benen gewoon hun werk doen. Doe dit een paar minuten tot je merkt dat je lijf zwaarder wordt en je bewegingen vanzelf kleiner worden. Dat is precies het moment waarop je weet: oké, slapen kan beginnen. Hoe je dat merkt? Nou, je ogen gaan as we speak half dichtvallen, dus dat voel je wel.
Dit bericht op Instagram bekijken
Waarom dit trucje werkt
Ik hoor je al denken: “Laudonne, hoe gaat met mijn benen draaien nou ervoor zorgen dat ik beter kan slapen?” Nou, dat ga ik je uitleggen. Onze heupen slaan veel spanning op, zeker als je overdag veel zit, stress ervaart of weinig beweegt. Door je heupen zachtjes ‘open te maken’, geef je je zenuwstelsel het signaal dat het veilig is om te ontspannen. Dat helpt je lichaam om van de actieve stand naar de ruststand te schakelen. Dat is precies wat je nodig hebt om in slaap te vallen. Minder spanning in je heupen betekent minder spanning in je hele lijf. En een ontspannen lijf? Die slaapt een stuk beter. Dus voordat je weer naar het plafond ligt te staren: ruitenwissers aan, gedachten uit.
Dus je weet het: doe die telefoon weg, de lichten uit en ga met die benen swirlen. Voordat je het weet lig je op je kussen te kwijlen, weltruste.
