Part 2

Elke keer als ik hoor dat de zomer serieus op het punt staat te beginnen, krijg ik het warm. Dat betekent shorts, spaghetti bandjes en korte tops. En laten we niet vergeten, bikini's op het strand. Nu ben ik niet in zo'n slechte vorm, maar een paar buikspieroefeningen heeft nooit iemand kwaad gedaan, toch?

Je hoeft geen uren te zweten in de sportschool om je zelfverzekerd te voelen op het strand. Je kunt het thuis doen, op een mat zodat er geen stress is. Alles binnen 15 minuten. Maar je moet ze natuurlijk elke dag doen.

Oefening 1

Begin met liggen op je rug met je benen in een hoek van 90 graden. Raak je schoenen aan met je vingers. Span je buikspieren aan. Doe dit 30 keer.

Strek dan beide benen hoog de lucht in en houd ze recht omhoog. Raak je schoenen opnieuw aan met je vingertoppen. 30 keer.

Doe drie sets van deze oefening.

Oefening 2

Pak een bal. Heb je er nog geen? Je kunt er een kopen op het internet voor bijna niets (geloof me, het zal je gelukkig maken. Ook handig om in plaats van een stoel te gebruiken. Door de noodzaak om jezelf constant opnieuw in balans te brengen, worden je buik, benen en rug allemaal getraind.)

Rol jezelf over de bal, van buik naar voeten met je handen als ondersteuning op de grond. Strek je benen in en uit. Lijkt gemakkelijk, maar dat is het niet. Herhaal 30 keer, rust en dan nog een set. Herhaal 3 keer.