Een beetje extra om de winter door te komen

3 X POWER SUPPLEMENTs

De overgang van de herfst naar de winter is niet altijd gemakkelijk en het duurt even totdat ik me volledig heb overgegeven. Ik probeer mijn leren jas zo lang mogelijk te dragen tijdens het fietsen en dan klaag ik bitter dat ik iets warmers had moeten aantrekken. En dan doe ik de volgende dag hetzelfde. Lies en ik zitten op kantoor gewikkeld in super dikke sjaals, maar gaan dan naar buiten in dunne panty’s. Stom, ik weet het, maar we doen het.

En dan komt de winterdip aan de deur kloppen. Je moet veel echt leuke dingen plannen om te doen in december en januari als medicijn, maar je kunt ook enkele voedingszaken in de winter veranderen om je goed te voelen. Afgezien van gezond eten (vooral warm tijdens de koude dagen), kun je ook supplementen nemen. Je voelt de kou minder, hebt meer energie en je humeur zal verbeteren.

Multivitaminen

Ik ben altijd voor multivitaminen geweest. Ze zijn het hele jaar door goed, maar vooral in de winter. Zelfs als je al gezond eet, is het nog steeds een goed idee om je lichaam te helpen bij het aanvullen van tekorten en reserves, zodat als je af en toe slecht eet, je nog steeds de juiste vitaminen en mineralen binnenkrijgt. De ene multivitamine is niet dezelfde als de andere, dus lees de verpakking om te ontdekken wat erin zit. Het is echt belangrijk dat er staat voor optimale opname zoals dit één.

Omega-3

Visolie bevat vetzuren die je lichaam dagelijks nodig heeft. Omega-3 komt ook voor in lijnzaad, walnoten en groene bladgroenten, maar ik neem ook elke dag een visoliecapsule om de optimale dosis te behouden. Controleer op de pot (zoals deze één) of het EPA en DHA bevat, omdat deze het beste werken voor je hersenen, hart en bloedvaten.

Omega is een gezonde vet en het houdt de bloedsuikerspiegel gelijkmatig (zodat je niet zoveel zoete trek momenten hebt en je langer vol blijft). Visolie helpt ook bij het vetverbranding in de spieren.

Vitamine D3

Ik heb hierover geleerd van coach Tessa. Zij gelooft niet in winterdippen, het is gewoon een vitamine-D3 tekort. Je krijgt het van de zon in de zomer, maar nu niet. Deze vitamine helpt vet af te breken, is belangrijk voor sterke botten en tanden en een goed humeur in de ochtend.