Je hoeft geen strenge sapkuur te volgen om je lichaam te detoxen. Onderschat die detoxdiëten nooit. Je moet vrije tijd maken om ze te doen (uit eten en vrijdagavond drankjes zijn niet inbegrepen) en soms kun je je een beetje levenloos voelen.

Ik probeer zo'n detox twee keer per jaar te doen. Ik bereid me erop voor. Maak mijn agenda leeg, geen etentjes. Ik geef er echter de voorkeur aan om door te gaan met werken. Het biedt me de nodige afleiding. Je lichaam reinigen geeft een geweldig gevoel. Je huid straalt, je krijgt extra energie en je lichaam voelt steviger aan. Het is ook goed om een paar dagen extreem pure voedingsmiddelen te eten. Je lichaam krijgt er een kickstart van. Nu om mijn rookgewoonte te doorbreken.

Hier zijn zeven voedingsmiddelen die een reinigend effect op je lichaam hebben. Eet deze drie dagen achter elkaar. Combineer met salades, smoothies of eet als snack en je zult bijna onmiddellijk resultaten zien.

Asperges

Ik hou van ze gestoomd of van de grill. Je kunt ze rauw eten. Dat vermindert het opgeblazen gevoel in je lichaam. Groene asperges ontgiften je lever (heel goed na een avondje uit met veel wijn).

Avocado

Ik eet er minstens één per dag. Heerlijk in een salade of smoothie. Avocado's bevatten goede vetten en zijn zeer vullend. Ze verlagen hoge bloeddruk, stabiliseren de bloedsuikerspiegel (geweldig in combinatie met fruit, dat vaak vol suiker zit) en geven je immuunsysteem een boost.

Rauwe noten

Ik maak het liefst mijn eigen notenmix. De meeste voorverpakte noten uit de winkel hebben toegevoegde suikers of zijn geroosterd of gerookt. Meng hazelnoten, amandelen en walnoten met goji-bessen, cranberries, moerbeien en hennepzaad. Je kunt ze allemaal kopen in de natuurvoedingswinkel en zorg ervoor dat ze allemaal onbehandeld zijn (controleer de verpakking, maar als je in een eco-winkel koopt, zit je waarschijnlijk goed). Ze zijn allemaal een bron van goede onverzadigde vetten en vitamines en mineralen zoals calcium, kalium, fosfor en de vitamines E en B. Bovenal hebben deze superfoods een ontstekingsremmend effect op het lichaam.

Spruiten

Je betaalt maar een paar euro voor een doos spruiten (voldoende voor ongeveer drie dagen). Alfalfa-spruiten, radijs-spruiten of taugé zijn heerlijk op een rijstwafel met avocado of een notenpasta. Er zitten veel antioxidanten in spruiten, die je immuunsysteem versterken en goed zijn voor de spijsvertering. Serieus, spruiten zijn het.

Appels

Bij voorkeur Granny Smith-appels, ze hebben het laagste suikergehalte. Je controleert ook je eetlust door ze te eten en ze hebben een ontgiftend effect.

Groene thee

Kies voor de biologische variant, uit de natuurvoedingswinkel. Vol met antioxidanten en heeft een ontgiftend effect op de lever.

Tarwegras

Een shot hiervan is een absolute boost voor je lichaam. De meeste juicebars serveren het. Je kunt ze zelfs bevroren online bestellen voor thuis, maar ik geef de voorkeur aan de verse. Het zit boordevol vitamines, mineralen, enzymen en antioxidanten. Een perfecte detox voor het lichaam. Eén shot tarwegras staat gelijk aan een kilo verse groene groenten. Dus. Een manier om ze snel binnen te krijgen.

Oh ja, drink liters water en neem af en toe een sauna of doe een activiteit die je laat zweten. Dit helpt onzuiverheden gemakkelijk het lichaam te verlaten.