-Gezonder ontbijt-

Zo werkt het

Ik ga nu streng tegen je zijn. Vooral als je het type bent dat vergeet te ontbijten of geen tijd heeft. Ontbijt is het belangrijkste eetmoment van de dag. Hoe gehaast je ook bent, je moet ontbijten. Je lichaam is een motor en heeft brandstof nodig, dus vul het 's ochtends bij.

Eet terwijl je reist als je moet, maar het is veel waardevoller om 15 minuten eerder op te staan en er wat tijd voor te nemen.

Nog een paar redenen om je te overtuigen:

–      Je concentratieniveau verbetert op het werk als je 's ochtends eet.

–      Je blijft slank. Als je 's ochtends ontbijt overslaat, loop je het risico op een verhoogde honger gedurende de dag, en eindig je waarschijnlijk met te veel eten in één keer of voortdurend snacken.

–       Je wordt chagrijnig van het niet eten. Geen pretje voor jou of iemand anders.

Je kunt je ontbijt ook opvijzelen met supplementen. Nee, ik heb het niet over superfoods zoals lijnzaad, chiazaad, goji-bessen of hennep, ik heb het over visolie, magnesium en vitamine B12. Dit zijn geen vervangers voor gezond voedsel, maar eerder een goede aanvulling op een gezonde levensstijl. Als je van plan bent supplementen te kopen, doe dat dan alsjeblieft bij een gezondheidswinkel zoals De Tuinen of een apotheek.

Neem de pillen tijdens of na het ontbijt. Zorg ervoor dat je eerst hebt gegeten. Hier zijn een paar belangrijke supplementen die altijd in je keukenkastje moeten staan:

 Magnesium

Vooral als je sport. Het is essentieel voor spieren en zenuwen. Het voorkomt spierkrampen. Ze helpen ook als je niet zo goed kunt slapen en bevorderen de ontspanning van spieren.

Omega

Visolie is geweldig voor hart en bloedvaten. Het verbetert het zicht en heeft een positieve invloed op de hersenen. Allemaal goed natuurlijk, maar misschien interessanter is dat het je gewicht in balans houdt. Het is extreem gezonde vet en houdt je suikerspiegel gelijkmatig (dus minder snackaanvallen of zoetbehoeften en je voelt je langer vol). Visolie helpt bij het vetverbranding in de spieren.

Probiotica

Probiotica zijn gezonde bacteriën die je darmflora versterken. Ik vind ook dat het helpt tegen vermoeidheid, wat vaak verbonden is met je darmen.

B12

Helpt om de energie uit andere voedingsmiddelen vrij te maken.

Multivitaminen

Het zit allemaal in de naam. Eén capsule vol vitamines. Vooral goed voor de winter die eraan komt als een extra ondersteuning voor je immuunsysteem. Vraag je vitaminewinkel of apotheker om meer informatie over wat je nodig hebt, want er zijn zoveel soorten.