Amayzine.com wil je graag op de hoogte houden van de laatste tips en trucs in de strijd om een slank en gezond lichaam, omdat januari de ultieme detox-, dieet-, ik-ga-weer-sporten-maand is. En we kwamen toevallig het advies van Matt Roberts tegen, Britse personal trainer van de sterren, die zegt dat het belangrijk is om goed naar je lichaamstype te kijken en dit te laten bepalen hoe en wat je gaat trainen.

Wat was ook alweer de deal met die lichaamstypes? In het algemeen kunnen we vrouwen in de volgende vier categorieën indelen: peer, appel, zandloper en plank. In plaats van dat alle vrouwen dezelfde oefeningen in de sportschool doen, geeft deze trainer advies over welke specifieke oefening je moet doen als je een bepaald lichaamstype hebt. Dus let op!

Vrouwen met peer-vormige figuren dragen het meeste gewicht rond hun heupen en billen.

Rihanna

Beyoncé

Intense intervaltraining. Dit verhoogt je metabolisme en verbrandt vet. Hij adviseert ook om wat gewichtheffen voor je bovenlichaam te doen om meer definitie aan je armen en schouders toe te voegen.

Gewichtheffen met de spieren van je benen en billen. Dit zal alleen dit gebied versterken. Probeer definitie toe te voegen door squats (onze favoriet!) en lunges te doen.

Vrouwen met appelvormige lichamen hebben echt mooie benen. Hun benen zijn lang en dun en hun billen zijn niet te groot. Ze hebben meer volume in het bovenlichaam en de armen.

Melanie Griffith

Catherine Zeta Jones

Drew Barrymore

Intervaltraining en cardio op lange afstand. Focus op oefeningen die je buikspieren betrekken en probeer je onderlichaam te versterken met gewichtheffen.

Doe geen gewichtheffen met je armen en schouders.

Beroemd om hun rondingen, hebben deze vrouwen volle, ronde borsten en billen, en een taille als een wesp.

Kim Kardashian

Lara Stone

Hardlopen en andere cardio-activiteiten. Probeer je hele lichaam te trainen met circuittraining.

Probeer niet van je rondingen af te komen, maar werk ermee en voeg definitie toe. Eet gezond, zandlopers komen gemakkelijk aan.

Zeer dunne dames met kleine borsten en billen. Weinig definitie in de taille.

Keira Knightley

Kate Hudson

Probeer genoeg calorieën te consumeren om meer spieren en rondingen te krijgen.

Doe niet te veel cardio en focus op gewichtheffen om meer spieren op te bouwen en vorm te geven.