Kijk om je heen. Je kent waarschijnlijk een van die types (irritant, ha, grapje). De redactiemedewerker, bijvoorbeeld, of de neef van je geliefde. Het superdunne type dat wegkomt met een laagje kaas-ei salade op een wit broodje, extra mayo op haar hotdog doet en er nog steeds te dun uitziet in plaats van te dik. Ze doet dit waarschijnlijk allemaal onbewust, maar er moet een reden zijn waarom ze zo dun is. En we gaan ze bespioneren. Ha, dat zal ze leren.

Beweeg

Observeer die dunne persoon. Zij is misschien altijd degene die opstaat om de deur te openen als de bel gaat. Of ze huppelt naar de keuken om de glazen bij te vullen en een nieuwe ronde hapjes uit te delen. Het is ook zeer waarschijnlijk dat deze persoon een tic heeft. Bijvoorbeeld, met haar tenen tikken terwijl ze aan de telefoon is of rondlopen tijdens het bellen. Al dat springen houdt haar in beweging en ze verbrandt meer calorieën dan jij (en ik, niet beter dan jij) die liever achterover leunt. Probeer meer te bewegen. Beschouw elk pakket dat je ontvangt als een cadeau. Want hé, je beweegt. Gebruik een telefoontje als excuus om de vaatwasser leeg te maken. Parkeer je auto verderop en gebruik nooit de lift.

 denk aan eten

Dit is heel onvriendelijk van me om te schrijven, maar de enige mensen die ik op straat zie eten zijn dikke mensen. Eerlijk. Eten op de automatische piloot is niet goed voor je. Ga zitten, dek de tafel mooi, zet de tv uit en leg die krant weg. Goed zo. Vergeet nu niet je mobiel weg te leggen. Steek gewoon een kaars aan, speel Norah Jones of Adele, of Spotify, wat mij betreft, en let op terwijl je eet. Ik wed dat je minder zult eten. Dit komt omdat je meer openstaat voor het signaal dat je maag naar je hersenen stuurt dat je genoeg hebt gehad.

 aangepaste bestelling

Mensen die met hun lichaam leven weten vaak wat goed voor hen werkt. Dunne mensen hebben de neiging om een aangepaste bestelling te plaatsen wanneer ze een restaurant bezoeken. Ja tegen het vlees, nee tegen de saus, het werkt. Op deze manier stellen ze een perfect bord samen en creëren ze een uitgebalanceerde maaltijd die hen goed laat voelen. Gewoonlijk is dit niet zo calorie-rijk als wat het restaurant serveert. Probeer erachter te komen of het beginnen met brood of het toevoegen van frietjes de reden is dat je je zo vol voelt.

 Gooi de restjes weg

Een veelvoorkomende valkuil, je ruimt de ontbijttafel op en daar zijn ze, vier korsten met heerlijke Nutella. Je beschouwt het als zonde om het weg te gooien en gewoon te lekker. Veel vrouwen denken dat het zonde is om restjes weg te gooien, en eten ze daarom op. Niet omdat ze echt honger hebben. Ga je jezelf afvragen of die extra tassen op je heupen ook zonde zijn? Of gewoon vervelend? Conclusie; restjes horen in de prullenbak. Als je echt moeite hebt om ze weg te gooien, denk dan aan een andere manier om ze te gebruiken of je zou de eenden in de vijver een gelukkig moment kunnen geven.

Controleer en kijk. Dunne mensen maken hun borden nooit leeg.

 Eet wat je lekker vindt

Ik las ooit over een man die 5 stone verloor. Deze man dronk een milkshake en gebruikte elke dag een milkshake, wat resulteerde in obesitas. Hij ging naar een voedingscoach die hem de volgende opdracht gaf: vraag jezelf elke dag af of je die milkshake echt lekker vindt. Vanaf die dag gooide hij de milkshake weg als het niet goed smaakte. Et voilà, 5 stone kwijt. Nu had deze man veel te verliezen, maar je begrijpt mijn punt.

We vinden onszelf vaak eten zonder te beseffen of het is wat we echt willen doen. Freek Koster, directeur bij Touché Models, zegt dat zijn modellen zeker een brownie mogen hebben als ze daar echt zin in hebben. Maar ze moeten zich bewust zijn van elke hap. Leg de brownie op een mooi bord met een heet kopje thee en geniet van elke hap. Je zult het waarschijnlijk niet allemaal opeten.

De belangrijkste les is dat je leert voelen wat je goed laat voelen, dit is meestal hetzelfde spul dat je fit en fabuleus houdt.