geheime workouts

Je kunt af en toe May-Britt haar benen zien trainen als ze benzine tankt. Dingen zoals squats of een paar beenheffingen. Nu weet ik wat je misschien denkt: wat heeft het voor zin als je het maar zo'n korte tijd doet? Goed, oké, ik geef je gelijk, het effect is niet zo groot als een volledige workout, maar hé, dat betekent niet dat het je helemaal niet beïnvloedt. Vooral als het iets is dat je elke dag doet. Ik bedoel stiekem trainen, niet benzine tanken. Hier zijn een paar tips en trucs voor je:

– Stel je voor, je moet een nieuw pak papier voor je printer kopen en er staat een rij bij de kassa. Het perfecte moment om een beetje werk voor je achterwerk te doen. Knijpen om precies te zijn. Strak, los, strak, los. Begrijp je wat ik bedoel? Alles om slappe billen te vermijden, toch?

– Goed, hier is een ander scenario. Je hebt net boodschappen gedaan en je moet naar huis lopen met zware tassen. Oké, dit is nogal voor de hand liggend. Gebruik je tassen als gewichten. Kom op, til die jongens op. Zorg ervoor dat je je ellebogen gebogen houdt in een hoek van 90 graden, en til ze dan naar je borst. Je krijgt misschien een paar vreemde blikken van voorbijgangers, maar hé, in ieder geval ben jij niet degene met zwakke armen.

– Dus, naar iets anders dat er ook een beetje vreemd uit kan zien: probeer rechtop te staan terwijl je fietst. Tadaaa, hoewel je de dag erna misschien een beetje pijn voelt.

– Goed, dus terug naar May-Britt's tip terwijl ze benzine tankt (vooral als je een volle tank nodig hebt). Doe wat beenheffingen. Til je rechter (of linker) been naar een hoek van 45 graden en draai het terwijl je het op en neer heft. Probeer het 50 keer te doen voordat je naar het andere been wisselt. Begrijp je?

– Span die buikspieren aan (of je buik intrekken zoals sommige mensen het noemen) dat kun je vrijwel overal doen. Terwijl je op de bus wacht, als je op je fiets zit, en zelfs wanneer je een bankhanger bent. Span ze vijf seconden aan, laat los en herhaal. Doe dit een paar keer achter elkaar.

– En hier, het leukste van allemaal: nadat je naar de badkamer bent geweest en je je handen hebt gewassen, doe de jumping jacks om ze droog te maken. Je weet wel: omhoog en omlaag springen terwijl je je armen van je zij naar je hoofd zwaait en je voeten uit elkaar en weer bij elkaar brengt.