strakke buikspieren in 24 uur

Mijn man gelooft me niet, maar vertrouw me als ik je zeg dat er veel dingen zijn die je in een dag kunt doen om dat lichaam van jou strakker te maken.

Ik heb een paar voedingsregels waar ik me aan houd elke keer als ik in een monstermaat wil passen en geloof me, ze werken. Dus als je worstelt met dat extra kilo dat je wilt verliezen, houd je dan gewoon aan deze richtlijnen. Ik vond dit recept op Elle.com.

Ontbijt

Volgens onze vrienden van Elle zou je de dag moeten beginnen met havermout, maar aangezien ik een hekel heb aan havermout, geef ik je hun tweede optie. Twee gekookte eieren en rood fruit. De eieren geven je een warm en vol gevoel zonder dat het vet maakt. Het rode fruit werkt als laxeermiddel en zit vol met vitamines.

Snack

Een handvol ongezouten noten (ik weet het, er zijn betere dingen in het leven, maar het vult) en een mandarijn.

Je kunt ook kiezen voor selderijsticks en deze in een klein beetje pindakaas dippen, maar ik vind dit een vrij onsmakelijke snack op een zondagmiddag. En het is niet geweldig als je hoopt gekust te worden...

Lunch

Vul een grote kom met Romaine sla, snijd een halve komkommer, voeg twaalf cherrytomaten en een halve avocado plus een gekookt ei toe. Laat de geroosterde pijnboompitten deze keer achterwege (vol met calorieën) en vervang ze door zonnebloempitten. Maak het af met een dressing van verse citroensap. En oké, aangezien het zondag is... je kunt een klein snufje zout toevoegen.

Snack

Griekse yoghurt met een beetje kaneel. Voor degenen onder jullie die het nog niet wisten; kaneel bestaat uit een natuurlijke zoetstof en er wordt gezegd dat de geur stress kan verminderen. Probeer het eens. De Griekse yoghurt is lekker en zwaar, dus het zal je eetlust stillen.

Een andere optie is om een kom te vullen met plakjes komkommer. Voeg wat dille bovenop toe en je kunt ervoor kiezen om wat plakjes rode peper toe te voegen. Aangezien komkommers vol zitten met water en vezels, zal dit ook je eetlust stillen.

Avondeten

Een van mijn favorieten. Roerbak verse spinazie (supergezond). Ik voeg altijd wat uien, een teentje knoflook en een beetje rode peper toe. Combineer het met zalm (bij voorkeur gestoomd, maar gebakken in een beetje olijfolie is ook goed) en wat geroosterde groenten. Als je toevallig een beetje venkel toevoegt, dan ben je echt goed bezig, want venkel werkt als een reiniger. Ik ben echter geen grote fan ervan, dus ik laat het liever weg. De zalm zit vol met Omega 3 (een gezonde soort vet) die je helpt andere vetten te verbranden - en het is geweldig voor je huid.

Het zou een slim idee zijn om alle chocolade die je misschien in huis hebt op te bergen, en dan beloof ik je, dat kilo of twee waar je mee worstelt zal in het niets verdwijnen. Graag gedaan!