Happy & Healthy

5 X HARDLOPEN OP HET STRAND

Stel je dit voor, je neemt je hardloopschoenen mee op je vakantie (dat doe ik altijd) en er is een strand ergens in de buurt, dan is een joggen op het strand de ultieme workout. Dag spaghetti carbonara of dame blanche van de avond ervoor. Er zijn echter een paar regels voordat je begint. Of beter gezegd: tips, want hardlopen op het strand is niet gemakkelijk. Maar het is een killer voor je lichaam en killer voor je conditie.

1. Ga of heel vroeg in de ochtend of laat in de avond. Vermijd de zon. Wanneer je rent met de zon erbij, zul je veel te warm worden en kun je een zonnesteek krijgen (niet leuk). Bovendien is het ook minder druk op het strand.

2. Zorg ervoor dat je veel zonnebrandcrème draagt. Het maakt niet uit of de zon schijnt of niet. Het is gemakkelijk om een zonnebrand te krijgen, waar je ook dicht bij het water bent.

3. Stel de lat niet te hoog. Het is niet zo dat je meteen 5K moet rennen. Hardlopen op het strand is veel moeilijker dan op een weg. En als je je pijnlijke spieren wilt beperken, dan raad ik je aan om het rustig op te bouwen.

4. Probeer een deel van het strand te vinden dat ‘vlakker’ is. Zelfs als het niet een te groot gebied is, ren gewoon vijf keer heen en weer. Vermijd hobbels en stenen. Je wilt niet met verzwikte enkels op je vakantie eindigen.

5. Iets anders dat je misschien wilt overwegen is om op blote voeten te rennen. De workout is iets moeilijker, maar het gevoel dat het geeft is zeer geruststellend. Daag jezelf uit.

Christine Rotenberg