Happy & Healthy

ben je bang om in het openbaar te spreken?

Dit is hoe je een pro wordt

Presenteren voor een grote groep mensen kan een van de meest angstaanjagende dingen zijn die er bestaan. Ongeveer vijf jaar geleden, toen ik nog een student was, kreeg ik een paniekaanval tijdens een presentatie en sprintte ik het klaslokaal uit. Dit voorval achtervolgt me al jaren, maar gelukkig ben ik van mijn angst om in het openbaar te spreken afgekomen. En ik hoef niet langer, in de woorden van May-Britt, aan een vodka IV te hangen om de zenuwen te overwinnen.

Ik ben waarschijnlijk niet de enige met problemen met openbaar spreken, en daarom ben ik hier om je een mini-cursus van de pro's te presenteren.

Dit is hoe je presenteert...

...in een kamer vol mensen

Goed voorbereid zijn is de helft van het werk. Schrijf de belangrijkste punten die je wilt behandelen op je spiekbriefjes zodat je niet uit het oog verliest wat je probeert te zeggen tijdens je presentatie. Kijk naar je publiek – hoe eng het ook mag zijn – en zodra je merkt dat je begint te stotteren: zeg het gewoon. Het zal je sympathieker maken. Gebruik je handen terwijl je praat, stop ze niet in je broek – dat ziet er saai uit. Een andere tip: je haar is het beste voor je zelfvertrouwen. Maak een afspraak bij de kapper, geloof me. Beste zelfvertrouwen boost die je kunt bedenken.

...tijdens de bruiloft van je beste vriend(in)

Het is de belangrijkste dag van haar leven en het idee dat je als haar getuige een toespraak moet geven, laat je spontaan in het zweet uitbreken. Houd je toespraak beknopt en niet langer dan 5 minuten. Drink niet te veel van tevoren (maximaal twee glazen om de zenuwen te kalmeren) en vermijd het praten over te veel inside jokes die je publiek niet zal begrijpen. Een klein traantje is oké, maar in huilen uitbarsten is ongemakkelijk. Een paar gênante verhalen over je beste vriend(in) zijn ook toegestaan, maar houd ze luchtig en ze mogen nooit over seks gaan. Tot slot: zeg ook iets over de bruidegom, hij is de man met wie je je beste vriend(in) deelt.

”Houd je toespraak beknopt en niet langer dan 5 minuten.”

...tijdens een vergadering met je supervisor

Oké, misschien is dit niet voor een grote groep mensen, maar veel mensen vinden dit nog steeds een angstaanjagende zaak. De tip? Vergeet niet dat je supervisor ook een mens is, net als jij. En net als jij hoopt hij of zij de beste werkresultaten te behalen. Draag iets krachtigs (lees meer over de kracht van kleding here), plan een tijd in dat je baas niet te druk is en wees tijdens het gesprek beleefd en houd het puur zakelijk.

Maak er geen lang verhaal van, een korte pitch met een krachtig idee gericht op wat je hoopt te bereiken. Het belangrijkste van alles: vertrouw op jezelf. Zodra het gesprek voorbij is, zul je trots op jezelf zijn. Geloof me.

Heb je morgen een presentatie maar geen tijd om je echt voor te bereiden? Hier zijn 5 tips voor een snelle boost in zelfvertrouwen:

1. Sta rechtop. Dit zal je zelfvertrouwen laten groeien. Ook voor je publiek.
2. Lach. Zelfs als je bijna flauwvalt van al je zenuwen. Probeer je lichaam te ontspannen.
3. Wat er ook gebeurt: adem langzaam om eventuele tekenen van angst te kalmeren.
4. Zoek oogcontact, vooral met iemand die een vriendelijk gezicht heeft. Wanneer je voelt dat je zenuwen beginnen op te komen, helpt het om naar die persoon te kijken (niet de hele tijd, dat maakt het ongemakkelijk).
5. Vergeet niet dat het publiek ook wil dat je het goed doet. Probeer je kracht daaruit te halen. Een citaat dat altijd voor mij werkt? Geloof in je innerlijke Beyoncé.