Happy & Healthy

HOE DE 5-UUR DIP TE OVERWINNEN

Je werkdag is bijna voorbij. Heb je moeite om je ogen open te houden? Maandag is een soort opstartdag, tenzij je een totaal ontspannen weekend hebt gehad waardoor je je nu verjongd en energiek voelt voor een nieuwe week. Hoe dan ook, een dip om 4 uur of in slaap vallen in de klas of achter je bureau zijn waarschijnlijk geen onbekenden voor jou. Je bent gewoon moe. Maar er zijn dingen die je eraan kunt doen. En nee, ik heb het niet over de keren dat je tot 4 uur 's ochtends bent uitgegaan de nacht ervoor, want; nou ja duh. Ik ga je een paar tips geven over hoe je slaperigheid overdag kunt verslaan.

• Hier is de meest voor de hand liggende tip: ga eerder naar bed. Probeer elke nacht zeven tot negen uur slaap te krijgen. Op deze manier ga je soepel door de dag zonder dat je lucifers tussen je oogleden hoeft te wringen om ze open te houden.
• Zorg ervoor dat je genoeg water drinkt. Uitdroging veroorzaakt uitputting.
• Hetzelfde geldt voor voedsel. Niet genoeg eten maakt je moe, slaperig en chagrijnig. Zorg ervoor dat je rond 4 uur iets eet (zoals een snack). Het geeft je een kleine energieboost.
• Ga wandelen, vooral als je urenlang naar een computerscherm hebt gekeken. Haal een frisse neus om slaperigheid te voorkomen.
• Doe een 7-minuten workout. Ken je de app? Het kost je maar 7 minuten per dag. Het is een korte serie oefeningen die je hartslag omhoog brengt en je daardoor meer energie geeft. Je zou dit moeten doen wanneer je lichaam al lange tijd in een zittende positie is.
• Verhoog je dagelijkse dosis vitamine C; het geeft je een energieboost. Vooral in de winter, wanneer we vaak een vitamine C-tekort hebben. Koop een fles tabletten bij de drogist en neem er elke ochtend twee tijdens het ontbijt. Geloof me, het zal wonderen doen voor je energieniveau.
• Last but not least; blijf doordeweeks weg van de wijn. Of was dat iets wat je al deed?

Dus geen geeuwen meer vanaf nu, deal?