Happy & Healthy

leren hoe je ‘nee’ zegt’

Zijn je dagen altijd volgepland? Heb je nooit een avond vrij om te ontspannen en ben je altijd onderweg van de ene plek naar de andere? Geloof me, ik ben daar ook geweest. En er is echt maar één oplossing om het op te lossen: leer ‘nee’ zeggen. Elke keer als ik mensen het cliché hoor gebruiken dat ‘jij de controle over je eigen leven hebt’, realiseer ik me; dat kan waar zijn, maar het voelt zeker niet zo. Ik moet leren strikter te zijn als het gaat om mijn persoonlijke tijd (en misschien jij ook), dus hier zijn een paar tips om je te helpen dit te doen:

Zo zeg je nee...

...tegen vrienden die doordeweeks een drankje willen doen

Eerst moet je je realiseren of dit wel een slimme keuze is doordeweeks? Heb je de volgende dag een drukke dag? Dan is ‘nee’ zeggen in deze situatie je beste optie. “Dames, ik ben helemaal in voor een drankje, maar kunnen we het in plaats van dinsdag op zaterdagavond doen?” Dit werkt altijd. 

...tegen je telefoon

Bij ons hoofdkantoor in Amsterdam hebben we een doos die we gebruiken om onze telefoons op te bergen voor wat radiostilte (geen grap – je hebt er misschien gisteren over gelezen). Eerlijk gezegd gebruiken we het niet zo vaak, maar hé, het hebben is een begin. Moeite om het op te bergen? Zet het dan gewoon op vliegtuigmodus. 

...tegen het helpen van iemand met iets waarvan je weet dat het veel tijd gaat kosten

Iemand helpen en vriendelijk zijn voor elkaar is iets wat iedereen zou moeten zijn en krijgen, evenals reciprociteit. Maar je buurjongen helpen met studeren voor een examen dat hij al twee keer heeft gefaald terwijl je zelf helemaal uitgeput bent van je werk, kan gewoon te veel van het goede zijn. Het beste wat je kunt doen? Wees eerlijk. “Wat lief van je om aan me te denken om te helpen, maar de timing deze week is niet goed. Ik heb het extreem druk met werk. Ik hoop dat je iemand anders kunt vinden die je een handje kan helpen.”  

...tegen te veel druk op het werk

Er is meer in het leven dan alleen werken. Krijg je een hoop projecten op je bord? Categoriseer ze in dingen die je ‘moet’ doen en de dingen die je leuk vindt. Alles wat daarbuiten valt? NEE.

...tegen meerdere afspraken op één dag

Dagen vol afspraken komen voor. Maar als je niet een beetje structuur in je agenda aanbrengt waardoor je helemaal geen vrije tijd voor jezelf overhoudt, is het tijd voor verandering. Maak een pact met jezelf om maximaal twee verschillende ‘grote’ activiteiten per dag te doen. Nog steeds een drukke dag voor de boeg? Pas dan wat dingen in je agenda aan en verplaats wat werk naar andere dagen van de week.  

...tegen verplichtingen

Klopt, er zijn sommige verjaardagen die je echt niet kunt missen. Maar jezelf dwingen om drie keer per week naar de sportschool te gaan is belachelijk als je er echt geen zin in hebt. Zelfs onze gezondheidredacteur is het daarmee eens. Het is oké om een dag te nemen om te chillen. Ik beloof het.