Travel & Hotspots

DOEI DOEI JETLAG

Goedemorgen – ik bedoel, ik geloof dat het ochtend is, laten we gewoon zeggen dat het ergens op onze globe ochtend is. Ik ben onlangs teruggekeerd uit Los Angeles en mijn hele systeem is een beetje in de war. Een tijdsverschil van negen uur met mijn thuis, yikes. Maar het kan erger; ik was ooit in Nieuw-Zeeland en daar was een tijdsverschil van elf uur met mijn thuisfront, dat is wanneer ik nog meer in de war was. Aangezien we ongeveer een halve dag voor de rest van de wereld waren, had ik het gevoel dat ik alles minstens een halve dag eerder wist dan de rest van de wereld – tijdreizen, het doet vreemde dingen met de hersenen.

Ik vlieg vaak naar de VS voor werk (en voor plezier), dus de afgelopen jaren heb ik mijn eigen methode ontwikkeld om om te gaan met de vermoeidheid van de geest en de luiheid van het lichaam. Waarschuwing: mijn methode is niet in lijn met die van de experts. Maar ik ben van nature koppig en dat ben ik al sinds ik geboren ben. Mijn filosofie: elk uur slaap telt.

*De experts zeggen: probeer een paar dagen van tevoren in het ritme van je bestemming te komen. Je bereidt je biologische klok voor door te werken met ofwel fel licht of door je huis te dimmen, door melatonine te nemen en te sporten (sporten, ugh). Volgens een Nederlandse krant was dit wat ik moest doen voordat ik naar de VS ging: ‘Als je de ochtend en avond met twee uur vooruitspoelt gedurende drie dagen achter elkaar, sport en melatonine gebruikt, kun je het zes uur tijdsverschil dat je zult ervaren van tevoren overwinnen.’ Oké, dus wat ze zeggen is dat ik een paar dagen voordat ik naar LA ging in een twee uur vooruitgang had moeten leven (twee elke dag toegevoegd), had moeten sporten en melatonine had moeten nemen? Wie doet dat?! Vooral als je een dagbaan hebt? Gewoonlijk ben ik de hele nacht bezig met het inpakken van mijn tassen en dat alleen al zorgt voor veel stress. Wat ik zeg is: slaap zoveel als je kunt, dan ben je goed uitgerust als je naar de luchthaven gaat.

*De experts zeggen: drink geen alcohol tijdens je vlucht. Wat ik zeg is: begin meteen met drinken in het vliegtuig. Want alles wat ik wil doen is slapen, dus zelfs als ik om tien uur 's ochtends vlieg, is het ergens op de planeet vijf uur, dus geef me die mini-fles rode wijn maar. Dan val ik in slaap tijdens de eerste film die ik aanzet.

*De experts zeggen: stel jezelf bloot aan zoveel daglicht als je kunt wanneer je aankomt. Wat ik zeg is: Oké… ik denk dat ik dit punt kan begrijpen. Zodra ik in LA aankwam, ging ik om therapeutische redenen naar het zwembad. Ik moest.

Dus dat was op mijn reis daar. Voor de terugweg is er één belangrijke regel als je weer thuis komt: blijf wakker en ga op een normale tijd naar bed zodat je zo snel mogelijk weer in je gebruikelijke ritme kunt komen. Ik probeer het al jaren: niet naar bed gaan na het terugvliegen vanuit New York of LA en een hele nacht slaap missen, wat resulteert in het bestrijden van jetlag voor nog een week of zo. Tot een paar jaar geleden toen ik besloot: verrek dit, ik ben moe, ik ga naar bed, ik zet mijn wekker op vier uur 's middags en ik kom uit bed. En raad eens: een dag later en ik heb de jetlag verslagen. Een paar goede uren slaap, uit bed komen, koken, tv kijken en dan weer naar bed gaan. Luister naar wat je lichaam je vertelt en kracht aan de mensen.

Trouwens, ik was in LA voor Bridget Jones’s Baby, en serieus, deze film was… Sorry, ik mag het je niet vertellen. Moest drie contracten ondertekenen van tevoren zodat ik geen geheimen over de film, Renée, Colin of McDreamy zou verklappen. Hier is de trailer:

Geschreven door Ilonka Leenheer