WAAROM HET LOPEN VAN EEN MARATHON EEN GOEDE IDEE IS

“Ik moet een doel hebben, anders ga ik niet.” Een vriend van mij zei dit laatst toen we het over de sportschool hadden. Ik snap het, maar ik voelde de drang om haar te onderwijzen over hoe iedereen zou moeten trainen. Punt. Naast het feit dat het je slank houdt (duh), je hoofd leegmaakt (dus het is anti-stress), geeft het je ook een gevoel van empowerment en zelfvertrouwen alsof je klaar bent voor wat dan ook en het laat je huid stralen… Moet ik doorgaan? Oké, goed; een doel. “Wat dacht je van het lopen van een 10K marathon? Zoals een spel, met een start en finish.” “Oké, deal.”

Ik weet dat 10K heel lang lijkt, vooral als je bijna nooit een rondje om het park loopt, maar geloof me; iedereen kan het. Het helpt ook dat er mensen langs de kant van de straat je aanmoedigen. Je zult langer rennen dan je ooit hebt gedaan. Ik ga je een checklist geven die je kunt volgen om ervoor te zorgen dat je “de race” zo comfortabel mogelijk loopt. Beter nog, ik wed dat je zegt dat je dit opnieuw wilt doen zodra je de finishlijn bent gepasseerd.

”Geloof me: iedereen kan het”

1. Test verschillende onderbroeken. Je moet van tevoren wat training doen om pijnvrij de marathon te kunnen lopen. Het is ook een goed idee om deze trainingen te gebruiken om erachter te komen welke lingerie het meest comfortabel is. Je voorkomt het risico op geïrriteerde huid na 5 kilometer.

2. Maak een lange afspeellijst met up-tempo nummers. Muziek helpt je erdoorheen. Plan de beste nummers (I believe I can fly van R. Kelly) voor het einde wanneer je energie opraakt. Dat is wanneer je het het meest nodig hebt.

3. Vlecht je haar in één of twee vlechten. Een losjes vastgebonden knot of haar in je gezicht terwijl je rent is echt vervelend.

4. Je komt waterstands tegen tijdens je run. DRINK ALTIJD. Zelfs als het maar een klein slokje is. Je bent eigenlijk te laat als je begint dorst te krijgen, dus je moet er op tijd bij zijn. Eet ook goed. Of in ieder geval genoeg, maar niet zoveel dat het omhoog komt terwijl je rent. Test dit tijdens je trainingen van tevoren. Je zou geen pinda-boter sandwich (of wat dan ook) moeten testen op de dag van de run, het kan niet goed voelen.

5. Plan een massage na je run. Het bespaart je veel spierpijn en laten we eerlijk zijn, je hebt het verdiend.

6. Blijf bewegen na je massage. Ga niet tien uur aan tafel zitten en wijn drinken. Nou, dat kan natuurlijk, maar je kunt daarna niet meer opstaan.

7. Een joggen de dag erna doet ook wonderen.

8. Beloon jezelf met iets leuks. Hallo, heb je enig idee hoe GOED dit voor je is?