Happy & Healthy

WAAROM JE DIE EIWITTEN MOET ETEN ALS JE FIT WILT ZIJN

Open de pagina's van elk gezondheidsmagazine, bekijk het Instagram-account van elke ‘fit girl’ of scroll door elke voedingssite en je zult zien dat er één ding is waar ze allemaal over praten: eiwitten. Eiwit (in dit geval eiwitten) houdt je fit (of slank, of hoe je het ook wilt noemen).

Als je vaak traint, moet je ervoor zorgen dat je voldoende eieren eet (of andere supplementen gevuld met eiwitten). Het is een geweldige manier om te voorkomen dat je pijn hebt en om je spierkracht op te bouwen. Sterke spieren betekent dat je meer vet verbrandt. En ik neem aan dat dat precies is wat je wilt, toch?

Wat kun je eten?

De beste manier om al je eiwitten te verkrijgen is via voedsel. Het werkt beter dan supplementen. Probeer havermout te eten voor het ontbijt, kook een ei voor in je salade (of kikkererwten) voor de lunch of wat spinazie en kip (of zalm) voor het diner. Dit zijn slechts een paar voorbeelden, maar je kunt ook veel eiwitten vinden in bonen, steak, noten en cottage cheese.

Wat je moet weten over shakes

Een van de supplementen die je kunt kiezen is eiwitpoeder. Simpel gezegd, het is de gemakkelijkste manier om je eiwitten te eten. Ik vind het altijd belangrijk om voor een merk te kiezen dat natuurlijke eiwitten gebruikt en ervoor te zorgen dat het etiket op de fles geen lijst met ingrediënten bevat die je nog nooit hebt gehoord. Het beste wat je kunt doen is iemand in een winkel om advies vragen over het product.

Zal dit me veranderen in een bodybuilder? Nee. De jongens die je in de sportschool ziet en eruitzien als Arnold Schwarzenegger zijn degenen die poeders gebruiken die allerlei soorten ‘troep’ bevatten. Ze zitten vol met suikers en chemicaliën die je spieren opblazen.

Dus een extra ei per dag zal je geen kwaad doen.