-Nóg gezonder ontbijten-

zo werkt het

Ik ga even streng voor je zijn. Al helemaal als je wel eens je ontbijt vergeet of te haastig bent moet ik even een hartig woordje met je spreken. Ontbijt is namelijk het belangrijkste eetmoment van de dag. Hoeveel haast je ook hebt, je móet het doen. Je lichaam is eigenlijk een motor en heeft benzine nodig, dus ’s ochtends moet er getankt worden.

Eet desnoods iets op de fiets als je tijd te kort komt, maar beter is natuurlijk een kwartiertje eerder opstaan om er even de tijd voor te nemen.

Ik geef je nog wat redenen om je over te kunnen halen:

–       Je presteert veel beter op je werk als je ’s ochtends hebt gegeten.

–       Je blijft slank. Als je in de ochtend het ontbijt overslaat, heb je grote kans dat je in de loop van de dag steeds meer honger krijgt en dus misschien wel een in één keer veel te veel eet of gaat snoepen.

–       Je wordt chagrijnig van niet eten. Niet leuk voor jou, niet leuk voor anderen.

Nu kun je ontbijt ook nog een beetje oppimpen met wat supplementen. Nee, ik heb het niet over superfoods zoals lijnzaad, chiazaad, gojibessen en hennep ik heb het over visolie, magnesium en vitamine B12. Geen vervanger voor je eten, maar het is wel een heel goede aanvulling op een gezonde levensstijl. Als je van plan bent om supplementen te kopen doe dat dan bijvoorbeeld bij winkel De Tuinen of bij een drogisterij.

Neem de pillen tijdens of na je ontbijt. Zorg er voor dat je eerst wat gegeten te hebt. Een paar belangrijke supplementen die standaard in mijn keukenkastje liggen:

 Magnesium

Vooral als je veel sport is dit een hele goede. Het heeft een hele goede werking op de spieren en zenuwen. Het voorkomt spierkrampen. Ook als je niet zo goed kunt slapen is die een heel mijn supplement om te nemen die je helpt bij het meer ontspannen van de spieren.

Omega

Visolie is goed voor hart en bloedvaten. Het verbetert je zicht en heeft een gunstige werking op je hersenen. Allemaal hartstikke fijn natuurlijk, maar wat je misschien meer interesseert is dat het heel goed je gewicht in balans houdt. Het is namelijk een heel gezond vet en het houdt de bloedsuikerspiegel op pijl (zorgt dus voor minder snoepaanval en zin in zoetigheid en je blijft lang verzadingd). Visolie helpt met vetverbranding in de spieren.

Probioticum

Probiotica zijn goede bacteriën, die je darmflora versterken. Ik vind het ook heel erg goed helpen bij vermoeidheid dat heeft namelijk heel vaak te maken met je darmen.

B12

Helpt bij het vrijmaken van energie uit voeding.

Multivitamine

De naam zegt het al. Een capsule die bomvol zit met vitamines. Vooral nu de winter er aan komt kunnen we wel wat meer ondersteuning gebruiken. Laat je even informeren in de winkel over waar je precies behoefte aan hebt, want er zijn een hoop verschillende.