Happy & Healthy

FIT JE VAKANTIE DOOR

Dit zit er in je koffer

De meeste vrouwen calculeren zich alvast vijf kilo zwaarder bij terugkomst na de vakantie. Dan kan het alleen maar meevallen. Prima natuurlijk, maar het hóeft niet. Logisch dat je tijdens je vrije weken iets minder sport en elke dag de lekkerste spaghetti van de kaart bestelt. Daar ís vakantie ook voor, maar er zijn ook kleine activiteiten waardoor je na drie weken Spanje iets minder baalt van de weegschaal. Ik geef je een paar tips en geloof me, je zult blij met me zijn.

Zwem er op los

Zwembad of zee, dat maakt niks uit. Elke dag een kwartier een snelle schoolslag (wel snel hè) is hartstikke goed voor je lijf en ook echt een work-out. En je wordt ook nog lekker bruin in het water.

Trek je sneakers aan

Ik neem altijd hardloopschoenen mee in mijn koffer. Met in de ochtend een rondje over het eiland of door de stad rennen heb je meteen een beetje cultuur gesnoven. Kun je in de middag lekker op je bedje blijven liggen. En: vroeg opstaan is niet erg, want je hebt nog de hele dag de tijd om te slapen.

”Hállo, een fullbody work-out in 7 minuten”

Jump

Rol een springtouw op, prop het in je tas en begin de eerste dag met 100 keer springen. En elke dag doe je er 100 meer. Maak er een challenge van voor jezelf of doe het samen met iemand. Het vraagt het maar een paar minuten van je dag, maar je zit een stuk lekkerder aan de lunch.

Open je appie

12 oefeningen (die met plaatjes heel goed zijn beschreven) die je steeds 30 seconden doet. Je doet de oefeningen vluchtig achter elkaar waardoor je hartslag flink omhoog gaat. Je kunt ook schema’s voor jezelf maken. Al je activiteiten worden opgeslagen, net als je vooruitgang. Dat werkt heel motiverend. En hállo, een fullbody work-out in 7 minuten. Oké oké, ik zeg niet dat je hier vette abs van krijgt, maar het gaat ook een beetje om het gevoel, nietwaar?

Huur een plank

Voor golfsurfen moet je zeker een paar lessen boeken om enigszins een seconde op die plank te kunnen blijven staan. Ik begrijp het als dat te veel gevraagd is (je zou dan wel echt een bikkel zijn), maar als je een leuk bodyboardje koopt, kun je heerlijk een beetje deinen in de golven. Dat kan trouwens nog weleens snoeihard gaan. Terugpeddelen en weer opnieuw met de golven mee. Serieus, hier krijg je spierpijn van. Ook voor hier geldt: smeer je rug goed in, want je wordt een kampioen in bruin worden.