category image

In 5 stappen van je perfectionisme af: het kan

kiki achter laptop

Perfectionisme is een handicap. There, I said it. Het houdt je tegen, saboteert je snelheid en maakt je leven onnodig ingewikkeld. En ondanks het feit dat perfectionisme ook goede kanten heeft (je gaat voor het hoogst haalbare, ziet méér dan anderen en daagt jezelf uit voor het maximale te gaan) is het ronduit vermoeiend.

Doordat je te veel van jezelf eist lekt er een heleboel energie weg. Ja, het mag ook een tandje minder. Heb je het gevoel dat je controledrang je soms eerder tegenwerkt? Dan is het tijd om in te grijpen. Hoe? Zo.

Stap 1: Word je bewust van je perfectionistische gedrag
Je perfectionisme herkennen is stap 1. Hoe? Bijvoorbeeld omdat je innerlijke criticus (hoi zeiksnor!) nooit tevreden is. Je krijgt hier ook regelmatig commentaar op van anderen. ‘Laat toch eens los’; je hoort de zin wel vaker. Ook pieker je veel en stel je keuzes en lastige dingen uit.

Stap 2: Sta stil bij jouw gedachten
Wist je dat voornamelijk angst perfectionisme in stand houdt? Angst om los te laten. Angst om niet goed genoeg te zijn. Angst om te falen. De drang naar controle is één manier om met die angst om te gaan. Een andere manier is – je verwacht het niet – niets doen. De gedachten die door je hoofd gaan gewoon voorbij laten schieten, net als wolken in de lucht. Analyseer je gedachten en veroordeel ze niet. Erken ze, accepteer ze en laat ze vervolgens los. Brengt me op het volgende punt.

Stap 3: Wees ‘ns liever voor jezelf, joh
Het is makkelijk hè, hard voor jezelf zijn en de lat extreem hoog leggen. Dit terwijl je voor een ander -zelfs in dezelfde situatie – een stuk relaxter bent. Besluit vanaf nu voor jezelf net zo vriendelijk te zijn als voor een ander.

Stap 4: Stop met de negatieve wat-als-gedachten
Als perfectiedraakje ben je obsessed met alle kleine details. Alles. Moet. Kloppen. Want straks kan iemand je op je vingers tikken dat het niet goed genoeg is. Straks dan dit, anders dan dat, misschien wel zo… De kans is klein dat de rampen in jouw hoofd ook echt gebeuren. En als er dan toch iets misgaat, dan los je het tegen die tijd wel weer op. Oh, en newflash: vanuit negatieve energie bouw je nooit iets positiefs op. Ga vanaf nu uit van je krachten en je talent, moet je eens zien wat voor effect dat heeft.

Stap 5: De 70-procent-regel
Heb je er weleens over nagedacht dat je met een 7 ook heel tevreden kan zijn in plaats van altijd maar met die 10? Sterker nog, als je kapt met die 10 nastreven, kom je waarschijnlijk aan veel meer coole projecten toe. Daarnaast: niemand ziet het als jij je voor 70 procent hebt gegeven. Perfectie is voor iedereen toch anders. Misschien is ‘jouw 7’ wel andersmans 10. Ha. Geef een nieuwe betekenis aan perfectie en geniet van een relaxter en opgeruimder gevoel in je hoofd.

Boek Cleo & Bast Boek Cleo & Bast